因为最近刚好翻阅了一份TANITA身体组成分析仪的说明书 发现里面附录章节讨论到了关於电阻式体脂肪测量的误差 还有建议的体脂肪测量方式 节录一些内容给大家参考 http://imgur.com/JymzKEl 基本上是说Tanita的8极电阻式身体组成分析仪 是以DXA(双能量X光吸收仪)的数据为基础做成的公式来推估的 http://imgur.com/RW0YEnl 人的体重和电阻值在一天中会不断变化 包括身体的含水量 体温都会有影响 一早起来量到的电阻通常偏高(会算出比较高的体脂肪) 原因是睡眠时血液会流回躯干 四肢的血液(水分)变少了 电阻值就会升高 如果有从事活动 四肢的血液流量增加 电阻就会下降 人的体重在一天当中 用餐以後会增加约半公斤 然後再慢慢下降 在图表中晚上8点洗澡过後产生一个大幅的体重减轻(文中没有提到为什麽) 电阻值在用餐过後也会略为增加 然後随着消化慢慢降低 在晚上洗澡过後达到最低 一天当中量出的体脂肪最高和最低可达到+2%和-2%的差异 因此Tanita建议在下列条件下测量体脂肪 1.在睡醒3个小时後, 并做些简单的日常活动之後 (如果只是静态的坐着或是乘车 血液没有流到四肢 电阻会偏高) 2.在用餐过後2-3小时後 3.在剧烈运动过後12小时後 4.在测量前先去小便 5.尽量在每天的同一时间测量, 如果能连体重一起纪录更好 6.测量前12小时不可饮酒 7.测量当天不可暴饮暴食 8.女性不要在生理期间测量 http://imgur.com/8FsjQEs http://imgur.com/A7kvVeK 这张图show的是日与日之间体重与体脂肪的变化 如果饮食都正常的话 每日的体重和体脂肪几乎没什麽改变 如果大吃大喝会导致体重的增加 水份增加 电阻就下降 但如果处於脱水状态 体重可以减轻将近1Kg 脱水第一天电阻上升15ohm 第二天就上升到35ohm 带来的是体脂肪1-2%的上升 脱水的情况包括大量运动 饮酒 服用利尿剂 三温暖大量流汗 就会导致脱水 电阻上升 另外後面则是提到基础代谢率的计算 传统使用体重来推算BMR(基础代谢率)的方式有缺陷 而体脂计则是藉由体脂率 得到去脂体重(FFM) 去换算基础代谢率 会有比较好的相关性 (虽然看起来还是有500大卡的误差范围... 而且只限18-84岁是准的 所以电阻分析测出来的基代基本上看看就好) 资料来源 http://www.tanita.com/en/.downloads/download/?file=855638086&lang=en_US 看完才知道原来以前都量错了 要控制的变因不少阿 应该可以解答一些常常觉得体脂计量不准的人的疑惑 可以的话要自己多try 才会知道变因在哪 --

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