作者watwmark (水印)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 该不该举大重量??
时间Mon Aug 1 16:41:01 2016
※ 引述《karatebig (断水流)》之铭言：
: 最近靠北为了教练该不该教大重量而有所纷争，柔软度虽然重要，但如果要买专注在放松
: ，学员越来越没成就感也是正常的。毕竟教练课不便宜，学了一阵子，又得不到自己想要
: 的东西，会闷是正常的。
你说的这些东西我之前有和人聊过,
他是说其实教练有时也很为难,因为客人可能有他的期望或需求.
例如客人可能说我半年後要出国or要去海边,我要到时能身材美美的,
或是说我三个月後後要塞进那件S号的婚纱之类的,那身为教练
能做的就只能尽量满足客人需求为主.
加上教练有业绩的压力,客人可能他要求开出来了,
那你教练如果课程结束,结果客人对效果不满意,那可能下次就不会在跟你买课.
再来就是客人一但约谈话坐下来想谈买课的事宜,
没有教练会说:你其实可以先不要买课,先去上团体课做瑜珈来锻链身体的
平衡性 柔软度等,你教练就算有良心肯这样干,但如果被
老板主管股东知道了,那就是你教练要被叫去干.
说穿了就是教练有他的难处,然後客人往往也搞不懂自己身体真正的需求,
例如说真的一定要去做硬举 深蹲吗? 不见得每个人都需要
但有时客人看大家都在做,网路上好多厉害的大大拍好多影片,
那客人来了,跟你买了课,他就是要学这些,那你是教练你教不教?
所以就现实面来说,这种问题就是无解,
然後我有跟一位身为"前教练"的推拿师聊很多,他也说人很多时候就是盲从
大家都在练他就想要跟着做,不会去"思考"自己需要的是什麽,
很多人都只在乎训练的量或强度,但却忽略根本的东西,也就是训练"品质",
但他也承认你要说服客人这件事本身就是个难题,
他就是有那种劝不听的客人然後同样的老毛病一直发作然後反覆去给他处理的.
所以我觉得这种事情就是只能得等当事人自己有醒悟才有解惹.
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1F：推 examcia: 推推 08/01 16:43
2F：推 Cyclo: 真的 很多人根本不知道自己在干什麽 08/01 16:51
3F：推 examcia: 其实就我个人经验，3-6个月足够让身体产生很大的变化了， 08/01 16:58
4F：→ examcia: 我练了12年其实真正进步都是在半年的时间内认真吃练睡， 08/01 16:58
5F：→ examcia: 这样的过程大概不超过五次，但是每次都是没工作的情况， 08/01 16:58
6F：→ examcia: 或者说其他事情都不重要，健身摆在第一位，因为这样我丢 08/01 16:59
7F：→ examcia: 了工作，因为这样我研究所没考好，因为这样我工职也没考 08/01 16:59
8F：→ examcia: 上。那五年前我开始做工程师，我就超过半年没有踏进健身 08/01 16:59
9F：→ examcia: 房一步，後来我开始会把工作摆在第一位，我健身就在也没 08/01 16:59
10F：→ examcia: 进步过，甚至连回到巅峰时期都有困难，很多人想要改变身 08/01 16:59
11F：→ examcia: 材，但是你没有付出是不会有突破的。常常很多版友会说什 08/01 16:59
12F：→ examcia: 麽健身是以年来计算，我认为如果没有付出相当努力，你练 08/01 16:59
13F：→ examcia: 一辈子也一样，那麽新接触健身的朋友们因为没有找到方法 08/01 17:00
14F：→ examcia: ，所以也没办法在短时间内变化，但是既然想在半年内有傲 08/01 17:00
15F：→ examcia: 人的成绩，就必须付出努力，去请专业教练，不然就是花时 08/01 17:00
16F：→ examcia: 间研读，每天研读健身相关资讯超过三小时，不想付出又想 08/01 17:00
17F：→ examcia: 要有傲人身材，那还是在家睡觉吧 08/01 17:00
18F：推 dakkk: 基本上 在健身房看到有傲人身材的 几乎每天泡健身房三小时 08/01 17:02
19F：→ dakkk: 以上 要工作真的呵呵 08/01 17:02
20F：推 Endranoe: 鱼和熊掌不可兼得 08/01 17:09
21F：推 examcia: 泡健身房三个小时有点多，但是真正花的精力不在健身房， 08/01 17:12
22F：→ examcia: 在吃，准备食物，睡觉，吸收不好整天还要拉屎好几次，我 08/01 17:12
23F：→ examcia: 因为吸收不好，你个月吃15磅纯乳清，我现在想想以前自然 08/01 17:12
24F：→ examcia: 练反而比现在更伤身体 08/01 17:13
25F：→ examcia: 一个月 08/01 17:13
26F：推 dakkk: 喝乳清会伤身？ 08/01 17:21
27F：推 examcia: 我除了一个月15磅乳清，平常的牛肉鸡胸肉，蛋都没有少， 08/01 17:25
28F：→ examcia: 虽然有健康检查没事，但是当年我28岁，现在35岁我不敢吃 08/01 17:25
29F：→ examcia: 这麽多，而且当年的肌肉量还没现在多 08/01 17:25
30F：推 examcia: 身体吸收不好，那身体就要努力做工代谢 08/01 17:32
31F：推 dakkk: 请教一下 肌肥大 跟大重量 是怎样的关系 你在练时有刻意追 08/01 17:35
32F：→ dakkk: 逐重量吗 08/01 17:35
33F：推 kuroboy009: 乳清太多会造成肾负担不是吗？有什麽问题吗？ 08/01 17:53
34F：推 examcia: 我当年满脑子想变壮，每天200-300克的蛋白质，有时候跟朋 08/01 18:02
35F：→ examcia: 友去吃吃到饱，出门前还要多吃一餐，因为秉持着身体不挨 08/01 18:02
36F：→ examcia: 饿的原则，其实没必要这麽做 08/01 18:02
37F：推 examcia: 那个时候会去追重量喔，当年流行Max-ot,自然练其实真的要 08/01 18:04
38F：→ examcia: 做大重量，用药的练法又不同了 08/01 18:04
39F：→ Qcloud: 3小时太夸张了啦 08/01 18:04
40F：→ examcia: 自然练就是要练腿，就是要想办法刺激你的生长激素跟睾固 08/01 18:05
41F：→ examcia: 酮 08/01 18:05
42F：嘘 niutse: 一天三小时是唬烂的吧 = = 08/01 18:05
43F：→ examcia: 我觉得伸展，暖身，重训，收操，1.5-2小时是合理的 08/01 18:06
44F：推 jamesinhw: 没有什麽为难的啦，要钱不要钱而已，不要再骗自己了， 08/01 18:27
45F：→ jamesinhw: 你用你的方法卖得掉老板主管会酸你会呛你？他们只要业 08/01 18:28
46F：→ jamesinhw: 绩好吗 08/01 18:28
47F：推 owlrex: 教练最为难的是已经买课的学生 又不能全额退费 也不能不爽 08/01 19:14
48F：→ owlrex: 不要教XD 08/01 19:15
49F：推 scvggininder: 蒙古人有认识两个把健身房当家的..练的真的不错.... 08/01 19:20
50F：→ scvggininder: 何止三小时 08/01 19:20
51F：→ mf3947: 没工作真的进步超快，有工作能保持就偷笑了 08/01 19:33
52F：推 examcia: 把健身房当家，所以都在健身房吃饭睡觉？就是要吃饭睡觉 08/01 19:40
53F：→ examcia: 才有意义 08/01 19:40
54F：推 dakkk: 在里面待很久 未必一直练 交朋友 跟前辈请教 错误中学习 08/01 19:56
55F：→ dakkk: 都有 08/01 19:56
56F：推 examcia: 我一直待在健身房会被一个老教练骂，他每天看到我就是叫 08/01 20:00
57F：→ examcia: 我吃，练完不赶快吃就被骂 08/01 20:00
58F：推 ccl007: 差不多 看到能去比赛的 早晚各一小时半 一天三小时 08/01 20:24
59F：→ ccl007: 而且有些黑魔法就是帮助你加速复原的 频率当然能拉高! 08/01 20:25
60F：推 badname: 一堆工作责任制，真的很难好好练。 08/01 21:54
61F：推 examcia: 其实第一个cycle才可以让你一天练两次，因为你习惯原本 08/01 22:01
62F：→ examcia: 的模式去做，其实大部分人原本的强度是不足的，当有一天 08/01 22:01
63F：→ examcia: 有人教你黑魔法的训练方式，那个强度是很高的，用最短时 08/01 22:01
64F：→ examcia: 间榨出最高训练量，用8-12下做一组，组间休息在30秒左右 08/01 22:01
65F：→ examcia: ，做的时候肌肉就是收缩伸长，没有身体代偿，肌肉没有靠 08/01 22:01
66F：→ examcia: 关节休息，像这样真的没办法每天练，一个礼拜都要休息两 08/01 22:01
67F：→ examcia: 天。关键在组间休息 08/01 22:01