作者sean7627 (头大容易头痛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲有哪些搭配组合或是需要练的肌群？
时间Sun Jul 31 16:14:53 2016
小弟的目前是在WG健身
以前就已经上过教练课了，大部分的器材也都摸过所以还算有点基础在
最近想在深蹲这一块有比较多的耕耘
除了基本的空手深蹲以外，负重的话是用长杠大概可以扛80kg左右
蹲的程度大概是二分之一蹲左右，比较少练到全蹲(会比较好吗?)
不过同样的方式练久了总觉得有点无趣(但因为是必备的所以还是会持续练)
想问一下有什麽动作是可以搭配着练的，好比手持哑铃、壶铃之类的
如果有影片可以参考的话最好
另外就是大腿部分有没有需要练哪块肌群可以帮助深蹲能在更上一层楼的
练腿的时候是有练腿推、跟大腿夹跟开(器材名有点忘记)
但如果想要深蹲负重可以在更往上的话
哪块肌群是需要特别加强的？
第一次来问&手机排版，有任何不周的还请见谅。
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1F：→ zxcv91039: 全蹲+硬举07/31 16:19
2F：推 ck1158: 壶铃最棒了07/31 16:34
3F：→ ck1158: 楼下壶铃王07/31 16:35
4F：推 FlynnZhang: (￣▽￣)/07/31 16:37
5F：推 a101205307: 单腿蹲07/31 16:44
6F：→ sean7627: 单腿蹲有试过 但不是很稳 是因为肌肉不够支撑还是平衡感07/31 17:09
7F：→ sean7627: 不好Orz07/31 17:09
8F：推 hermes20372: 超喜欢全蹲+RDL07/31 17:29
9F：推 qweertyui891: 深蹲+硬举+飞轮 然後...就没有然後了07/31 17:35
10F：→ Darkword1987: 无趣...就加重量噜07/31 17:40
11F：推 alahuagua: 推Banana07/31 18:01
12F：推 ccufcc: 前蹲呀07/31 18:31
13F：推 joker2340: 深蹲配硬举阿，然後+OHP爽死喽07/31 19:14
14F：推 mozume: 无聊的话可以开始练奥林匹亚举重，成就感更大07/31 19:36
15F：推 commerce: 杠铃前蹲3-6rm,双壶铃前蹲15rm 很有效07/31 20:07
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17F：→ commerce: 暂停式也要做，底部停1-2秒07/31 20:10
18F：推 commerce: 腿推，内外夹非健美不用练07/31 20:14
19F：推 sandy50315: 我都全蹲 觉得感受度比较好07/31 20:26
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21F：推 foxbite: 很多人全蹲只有半蹲，半蹲同理07/31 21:26
※ 编辑: sean7627 (101.8.241.216), 07/31/2016 21:29:54
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