作者JessVeron (LisaMarine)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲脚踝内塌
时间Wed Jul 27 22:50:30 2016
各位巨巨好，最近在练深蹲时，被朋友指正蹲到底时，会有脚踝内塌的情况出现
也就是下蹲会内八..，跟朋友讨论完之後，发现好像当我蹲低超过一个点时，
才会出现脚踝内塌的情况，爬了一下文，好像是髋内收肌的柔软度不够的关系?!，
如果真的是柔软度的问题，那这样是否就只能蹲到内塌前的高度就好，
可是这样子还差一点大腿才会跟地面平行阿QQ，而且很难控制蹲到内塌前的高度阿..
怕这样之後蹲较重後，对膝盖会造成影响..
不知道各位巨巨有没有其他看法，还是觉得是其他原因造成的?!
目前只能在深蹲前多拉筋放松而已
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1F：→ paultina: 你可以考虑後脚跟垫个杠片增高脚跟高度 07/27 23:03
2F：推 KellyOubre: 穿硬一点的鞋 07/27 23:43
3F：推 yhtgfe: 不只膝盖 你的脚踝也会掰掰 足弓会被压扁 脚踝变形 07/27 23:49
4F：推 snane: 徒手蹲也会吗?徒手不会的话就不是柔软度问题吧 07/28 01:04
5F：→ surf1979: 若是刚开始练深蹲,慢慢调整,不一定要全蹲 07/28 08:22
6F：推 circlelee: 不要蹲那麽低就好啦 屁股可以蹲到膝盖高度就可以 07/29 00:34
7F：→ circlelee: 你先用空杠试试 不要勉强 每个人骨格不同 07/29 00:35