作者ahuifu (小猪(抖教练))
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 健身到最後得到了?
时间Mon Jul 25 16:29:38 2016
女生重训快满3年，我得到....(先说优点)
1. 绝对是自信无误！
从小到大都是胖胖+泡芙身材，自已很清楚不是正妹，一直对自已非常没自信
以前会羡慕身材好、外表正的女生，走路总是看地上不会抬头挺胸
现在不会了！虽然身材仍然有缺点(肩比较宽+腿粗 XD)
但是现在懂得欣赏自已的优点(肩跟腿一定要练XD)，身形也完全改变了！
现在不会去在意别人的眼光或闲言闲语，自已心情也会好！
2. 健康跟精神都更好，饮食观念跟以前完全不一样！
我觉得这是很大的优点，身体自已会挑好的食物吃
肠胃也很乾净，吃到不健康或不乾净的食物反应非常明显....XD
3. 再也不会偏头痛！
以前动不动就偏头痛，一度以为自已脑长东西...现在完全不会！
4. 有女生或朋友会来询问我如何运动、如何吃，这真的满足我喜欢分享的心情XD
5. 对女生来说，能挑自已最喜欢的婚纱，应该是很开心的事！
健身後，穿婚纱完全不怕套不下，也不用怕会挤出一堆肉，
也没有什麽拍婚纱要修片(婚纱照与本人不符) 或 宴客要减肥的问题XD
6. 最後就是心态转变，女生有肌肉才美，欣赏美的角度也完全不同了~
7. 差点忘了最大的优点，就是遇到也同样喜爱吃美食及重训的未来老公！
(放一下闪XD)
要说健身後的缺点大概只有....
1. 变的浅眠+睡眠时间比以前短，这造成的困扰就是放假都没办法睡到12点XD
不过最近休长假，有比较改善一点了~~
2. 然後还有操太凶偶尔要去整复师那边报到一下就是了 哈哈
(可怕慎入:
http://imgur.com/a/rgvS0 ,
http://imgur.com/a/gAkIE)
最後附上照片.... 希望有遇到我的人都能跟我打声招呼 认识一下!!! ^^
[以前的我]
70kg时:
http://imgur.com/8acb3ew
3年前还没重训:
http://imgur.com/lETOvQT
[现在的我]
6月订婚:
http://imgur.com/a/BvBXp
(附上一张 放松不用力时，其实很正常XD
http://imgur.com/a/mkhic )
挑婚纱时拍的:
http://imgur.com/a/MfpKn
在家自拍背:
http://imgur.com/a/93vVj
真心觉得拍照角度、姿势跟灯光也很重要 哈哈哈 (这什麽结论XD)
女生们不要再当沙发马铃薯，一起动起来吧！！！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.22.46.205
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1469435382.A.218.html
※ 编辑: ahuifu (211.22.46.205), 07/25/2016 16:31:09
1F：推 ferocious: 推 07/25 16:34
2F：推 paultina: 推！不过背部那张可以转正面吗:) 07/25 16:36
XDDDD 转正面可能不太好 哈哈哈
3F：推 gobby3958: 超美的健身美女 恭喜啊 07/25 16:36
谢谢你的祝福！！
4F：推 nautasechs: 天啊恋爱了啊 07/25 16:37
谢谢你~~~不好意思 哈哈 (羞> <)
5F：推 ryokomay: 完美的身材～练得真好! 07/25 16:39
谢谢你的赞美!!!! 我会继续加油的~~
6F：推 idqwe: 被订婚照雷到了，女生要练成这样很强阿 07/25 16:41
是哪边雷到?XD 然後一定要澄清，脸的话，订婚绝对是化妆!!!
平常的脸根本路人无误XD
7F：推 ccroy: 太神啦！ 07/25 16:44
8F：推 fish19911028: 猛! 07/25 16:44
9F：推 guardian128: 猛！练得超棒耶！！！ 07/25 16:57
谢谢你们的称赞~~~ 又有动力要更加进步了！
10F：推 haoguy: wow 07/25 17:00
11F：推 papainlala: 好强！ 07/25 17:01
12F：推 O12: 惊为天人~ 07/25 17:02
13F：推 Hotmail: 推ㄚㄚY 07/25 17:07
14F：嘘 howardgj94: 放闪羡慕嘘，要幸福r~ 07/25 17:08
别这样快帮我推回来XDDDD
15F：推 tagg7812: 惊人的毅力，推五个 07/25 17:09
只看到你推一次 还少4个 哈哈
16F：推 wuthfish: 超励志!! 恭喜~ 07/25 17:10
17F：推 papainlala: 想知道饮食跟训练菜单～～ 07/25 17:15
菜单其实一直都有在调整~~ 非常欢迎来信交流讨论喔！！
18F：推 RazorDeGay: 哇！ 有反应了 07/25 17:15
19F：推 ImPG0702: 这背 07/25 17:15
20F：推 zxcv458162: 这个背好厉害啊啊啊！ 07/25 17:17
谢谢你们夸奖，真的好感动 (泪~~~
21F：推 hjw1023: 健身後审美观真的会变! 对有练的女生都很哈～~ 07/25 17:18
真的都会欣赏有练的女生无误!! 我也是 哈哈~~~~
22F：推 smin7073: 真的不是练假的@@不知道压手把营不赢的了你XDDDD 07/25 17:23
要试试看吗 (卷起袖子XDDD
23F：推 a135791hdhc: 女生练到这样超强 07/25 17:39
谢谢你，我会一直持续努力的~~~
24F：推 examcia: 推，练的好看， 07/25 17:54
25F：推 examcia: 人瘦了就会好看，五官都立体了。 07/25 17:56
26F：推 examcia: 其实你这样穿衣服看起来应该是很瘦小，不用力看起来就是 07/25 17:59
ex大你超强!!!! 我只能退到後面跪了~~~~哈哈
27F：推 FrontalLobe: 这背有点威 07/25 18:05
28F：推 SSS0227: 厉害 07/25 18:16
29F：推 licklabium: 这真得很厉害耶!一天是练多久呢? 07/25 18:25
谢谢你们，真正训练时间大概1~1.5小时~~ 看当天部位喔!~~
30F：推 examcia: 一般的女生，正所谓穿衣显瘦脱衣有肉 07/25 18:26
这是我的目标！！不论穿衣或脱衣都好看而不是只能靠衣服遮~~~
31F：推 sputniky: 线条好漂亮！太强了！ 07/25 18:33
谢谢你!!!
32F：推 NoWashing: 可恶我的菜! 太太我喜欢你啊啊啊啊 07/25 18:38
哈哈哈 谢谢你，这样告白好吗XDDD (老公眼神怒 XD
33F：推 Hsitzuwan: 这背 超猛 07/25 18:44
34F：推 alahuagua: 干 我输了 07/25 18:56
你们太夸张了啦 哈哈
35F：推 u0321231: 上次说有人深蹲找到老婆。就是你吼？ 07/25 19:11
36F：推 u0321231: 这背 我也练输你了 太赞了 07/25 19:14
哈哈哈 深蹲找到老婆的那个不是我 XDD 不过我跟未来老公也是运动认识
所以单身男性们也赶快起身去健身房吧XD
37F：推 qazwsx82128: 励志 07/25 19:16
38F：推 opheliaw: 求分享!! 请问只有单纯重训吗？ 还是有有氧？ 07/25 19:19
39F：→ opheliaw: sorry错字, 是重训 07/25 19:19
帮你改字XD 不同时期会调整训练方式喔! 初期有氧居多，现在都是重训~~
不过除了重训，饮食还是比较重要~~
40F：推 setom: 推! 07/25 19:28
41F：推 va12360: 超棒der 07/25 19:35
42F：推 onlygr: 推，超强，求课表，是否重训有氧都上? 07/25 19:36
课表一直有在调整，内容比较多，欢迎来信一起讨论交流喔^^
43F：推 jschenlemn: 妈呀这简直整形了 07/25 19:44
哈哈 整形要花好多钱，健身不用花这麽多钱好划算XD
44F：推 joker2340: 超赞的拉 07/25 19:47
45F：推 pink4682: 哇好厉害！！你是我的目标～～ 07/25 19:56
谢谢你~~~ 一起加油，有任何问题都欢迎一起交流讨论!!!
46F：推 greenlintw: 好厉害！ 07/25 19:58
47F：推 bing0803: 超强、超美 07/25 20:08
谢谢你唷!
48F：推 livability: 好美！恭喜新婚快乐 07/25 20:08
谢谢你的祝福~!!!
49F：推 ihciam: 真的好厉害又很正!!我也是女生练的没你好 QQ 07/25 20:09
谢谢你~~~ 女生一起加油，有任何问题都欢迎一起交流讨论喔喔喔!!!
50F：推 gillian30917: Cool~ 07/25 20:10
51F：推 carava: 好厉害喔，想请问饮食怎麽吃？练一年还是逊逊女留～ 07/25 20:17
谢谢~~ 饮食有大方向就是优质淀粉+好的蛋白质，但实际依每个人状况调整比较好~
有任何问题都欢迎来信一起交流讨论!!!^^
52F：推 YangJimmy: 认真重训推！ 07/25 20:23
53F：推 makigoto0202: 厉害，给推 07/25 20:37
谢谢你们推推~~~
54F：推 opheliaw: 求饮食分享! 07/25 20:37
谢谢~~ 饮食有大方向就是优质淀粉+好的蛋白质，但实际依每个人状况调整比较好~
有任何问题都欢迎来信一起交流讨论!!!^^
55F：推 inegegoo: 哇～要幸福唷～ 07/25 20:43
谢谢~~会幸福^^
56F：推 TommyHilfige: 推 07/25 20:43
57F：推 q5h67z: 惨 练的比你烂 07/25 20:45
求图XD
58F：推 chenwade: 这背太夸张了 07/25 20:48
还没有很强... 女生长肌肉好慢好难阿QQ
59F：推 badname: 我男生练没你好 orz 07/25 20:50
图(伸) 哈哈
60F：推 h360: 开始练之後睡不到中午+1 睡眠时间变的正常且固定... 07/25 20:56
真的！觉得有点困扰 哈哈哈 而且现在喝茶会睡不着....你也会吗?
61F：推 koike0703: 推！ 07/25 21:01
62F：推 wahaha2: 体脂超低 不简单 07/25 21:02
觉得皮下脂肪还是好多....哈哈
63F：推 revolution: 线条好棒!同样是女生看了也爱上了 07/25 21:02
谢谢你爱上~~~~ 一起加油!!!!
64F：推 hajoy: 羡慕推，要幸福呦～ 07/25 21:07
65F：推 ppo2000: 幸福 07/25 21:33
66F：推 milker: 强~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~恭喜啦 07/25 21:47
67F：推 vianne: 好美喔！要幸福哦！ 07/25 22:07
谢谢你们，会幸福~~!!!!
68F：推 shating19: 超强，希望自己以你为目标 07/25 22:08
努力一定会有收获!!! 可以一起交流!!!
69F：推 hohey: 偶像！想跟你ㄧ样 07/25 22:10
女生重训就要推推推!!! 谢谢你称赞~~~ 有问题都可以讨论喔~
70F：推 ashlyash: 推～～～～～～～～～～～～～～～ 07/25 22:30
71F：推 archer1018: <3 07/25 22:36
72F：推 hermes20372: 哈哈哈哈 这背已经赢版上很多男人了 07/25 22:37
没这麽夸张啦～～～哈哈 版上超多超猛的~~~
73F：推 she8246123: 太猛 07/25 22:53
74F：推 Lowrider: 叫我废物就可以惹 QQ 07/25 22:55
你太夸张了啦XD 求图(伸) XD
75F：推 greyrose7: 自信的女人最美 07/25 23:01
谢谢你!! 真的有自信最美~
76F：推 glass203571: 好猛，我男的输美女你太多了 07/25 23:05
谢谢你称赞!!!
77F：推 jerry8461814: 二头有青筋给跪了~~~ 07/25 23:07
太喜欢青筋啦!!!! 帅!!! XD
78F：推 gaymuscle: 大推 07/25 23:27
79F：推 karty116678: 推 07/25 23:39
80F：推 Invec: 恒心加毅力给推 07/25 23:54
恒心+毅力真的非常重要....Q_Q
81F：推 skhan: 很强 又美 07/26 00:07
82F：推 Carlchen: 推～觉得又美又强，整个人散发出来的就是有自信。背很猛 07/26 00:08
看了大家的推文觉得感动，又有充足动力继续进步了!!! (收拾包包准备运动XD
83F：推 Lawbean: 真猛>_< 07/26 00:11
84F：推 Wall62: 推 07/26 01:05
85F：推 AIWUYA: 背好强 美丽的新娘！！～ 07/26 01:21
谢谢你!!! 我会再更加努力~~
86F：推 mar29: 壮！！ 07/26 02:34
我喜欢听到壮XDDD
87F：推 w880761: 太强啦~~~ 07/26 07:40
88F：推 circlelee: 真的太猛，这再练下去 几乎要到女子健美选手了 07/26 08:07
健美选手好像要平胸比较有办法看出胸肌.... 所以我不敢，哈哈~~~
89F：推 Darkzero18: 练得很漂亮～赞～ 07/26 08:40
90F：推 mcadam: 变好多！！！同为女生觉得很惭愧.. 07/26 08:58
不要惭愧一起动起来!!! 哈哈~~~ 努力就会是你的喔！！！
91F：推 buckwheat: 推!我是女生如果在健身房遇到会想搭讪 XD 07/26 09:04
拜托来搭讪我~~~~~ (误 哈哈哈 可能我在运动脸都太臭，都没什麽人跟我讲话阿XD
92F：推 akaolu: 猛 07/26 09:46
93F：推 a062693069: 厉害欸～ 07/26 10:11
94F：推 joejoe5505: 超强der 最近推我女朋友入坑(重训) 有什麽建议吗XD 07/26 10:14
先恭喜你女朋友愿意入坑XD 请问她之前有运动习惯吗?
如果有，那就是先用轻重量训练正确姿势+身体感受度(有些动作可先徒手，例如深蹲)
然後排训练及休息的菜单~~
等到姿势及感受度都掌握之後(通常要一段时间)，再开始加重量
如果她都没有运动习惯，那建议先找她喜欢的运动，培养好运动习惯，爱上运动
没有运动会浑身不对劲之後，就是推更大的坑的时候了~~~~XD
有任何问题都可以来信交流讨论:)
95F：推 joejoe5505: 她之前没有运动习惯 那我的方向对了 昨天没空带她去 07/26 13:56
96F：→ joejoe5505: 她自己就默默跑去健身房 (已跌入谷底) 07/26 13:56
非常好阿!!! 会自已自动自发最棒了！ 拜托千万要鼓励她夸奖她，让她爱上运动
这样你们就可以一起练，一起吃美食(误
然後等到几个月她都愿意自动自发想去运动的话，就是可以好好操(?)的时候了XD
期待看到你们放闪图!!!XD
97F：推 grace11020: 好励志，真的好美，我女生我都恋爱了>///< 07/26 14:05
谢谢你~~~~ 能被女生爱更开心!!!!
98F：推 ajiunn: 很厉害耶XD 07/26 14:47
谢谢你^^
99F：推 dreammm: 我也是女生，看到厉害的根本不敢去搭讪啊，觉得自己很废 07/26 18:34
100F：→ dreammm: 饮食我都一直做不好，会暴冲 07/26 18:35
我没有很厉害，拜托拜托你来搭讪我!!!!! 哈哈~~~交个朋友没什麽关系呀~~~
重训的时候都没人来跟我讲话Q_Q
101F：推 ng130016: 真是太厉害了！！ 07/26 19:33
谢谢^^
102F：推 howardgj94: 咦，原PO还在回耶，我补推了，跟我说话~ 07/26 19:41
我来了我来了，谢谢你补推!!!! XDDD 我有认真在看大家的推文喔!!
大家都佛心来的人好好~~~~
103F：推 lelu: 这才是二头肌!! 推爆-2 07/26 20:31
我爱我的二头肌!!!!!!! 哈哈~~~
104F：推 yue831023: 帮推爆 我男自认背没楼主好看QAQ 07/26 21:34
你一定谦虚了~~~~ 可以伸图吗 (误
105F：推 rich197088: 帮推爆 猛 07/26 22:12
谢谢大家帮推阿阿～～～ 害我今天训练特别有动力 哈哈哈
106F：推 m6890605: 我男生…单杆一次最多20下…我都自认背肌都没你强…你 07/26 22:49
107F：→ m6890605: 实在太屌了！ 07/26 22:49
一次20下好强好强！！！！我最近才顿悟拉单杠的眉角...最多只有一次连续拉6下QQ
我超嫩.... 你背肌一定很强，太谦虚了!!!!!
108F：推 jessicaff: 太猛了！ 07/26 22:57
谢谢!!!:)
109F：推 vincent9: 下午有在成吉看到原PO，练的很棒！ 07/26 23:28
真的吗!!! 怎麽不来打个招呼~~~~ 请原谅我重训脸臭阿阿阿 Q_Q
110F：推 JUL: 假日才在新庄成吉思汗看到!! 还有过去问问题>"<真荣幸 07/26 23:40
111F：推 JUL: 现场看到 真心觉得这种线条没几个男的比得上 07/26 23:45
阿阿阿~~~ 你就是来问问题的那位吗~~~~ 好荣幸被问问题!!! 忘记跟你说谢谢!!!
112F：推 bird911: 训练超精实的人妻 小弟自叹不如 现在吃的谷片就是你推 07/27 09:11
113F：推 bird911: 荐的 ！ 有看有推 07/27 09:11
哈哈哈 好荣幸你浮出来了XD
114F：推 homechen1990: 因为重训认识另一半 好酷 > < 07/27 10:19
其实一开始是我刚减肥，然後在Fitness版po一篇文问问题，结果他回信给我
很详细的跟我解释我问的问题，没想到聊一聊就约假日一起重训，然後就~~~~
所以现在我们约会的其中一个行程都是去健身房重训XD
115F：推 s12319110: 盘子快破了xd 07/27 12:00
哈哈哈哈 干嘛这样啦 我没有用力掐盘子啦XDDD
116F：推 sputniky: 再看了一次，真的太强大惹！目标！ 07/27 12:15
谢谢你~~~~ 我还在继续努力~~~ 谢谢你当成目标阿(感动
117F：推 ysr2711: 帮推，真的太厉害了！值得学习～～ 07/27 12:17
谢谢!!!! 继续努力一起加油!!
118F：推 aster741: 你有把新郎抱进会场吗 07/27 14:44
哈哈哈 我没那麽猛啦XDDD 好歹一辈子也要在那天美一天嘛....XD
119F：推 moonslight: 身形好美 ! 觉得恋爱了 07/27 16:36
谢谢你阿!!! >///<
120F：推 lawrence8521: 这背太猛了 07/27 18:49
谢谢你~~~还要继续加油加油~~
121F：推 samsdiary: 你的背打趴一堆男的 07/27 19:21
真的没有~~~你过奖了QQ 版上一堆巨巨 健身房也超多很厉害的!
122F：推 peacepipi: 原po好强（星星眼）可以跟你请教菜单吗？练了快一年上 07/27 21:25
123F：→ peacepipi: 半身还是无法增肌好气馁>< 07/27 21:25
当然可以阿!!! 因为我目前的菜单蛮多...可以来信交流，毕竟每个人身体状况不同~
觉得可以依你现况讨论看看怎麽调整~~
124F：推 hjhwhy: 推 07/28 10:47
125F：推 kangchile: 希望台湾多点你这样的女性 07/29 02:06
会的~~~~ 现在越来越多女生都有在重训了!!! 真的很棒阿!!!
126F：推 andyscot: 比我还壮~哭哭~ 07/29 10:52
那一定是你太瘦~~~ 哈哈 快点一起来增肌!!!XD
127F：推 litung: 真的好漂亮 健康美女 07/29 21:24
谢谢你的称赞~~~~!!
128F：推 q520p: 公主抱新郎进场也太好笑了吧XDD原来减肥可以找到另一半～运 07/29 23:48
129F：→ q520p: 动人数开始狂飙了哈哈～原po超美的～ 07/29 23:49
真的~~~ 大家快点进健身房吧 哈哈!! 缘份就在那～～
130F：推 zero249238: 女生练肌肉真的有好处，如果不想像原PO一样太线条分明 07/30 04:56
131F：→ zero249238: 稍微增脂一点就好了~ 07/30 04:56
对阿 女生练肌肉好处真的很多!!! 其实不要线条明显的话就是20%体脂就差不多了~
每个人目标不同，就看自已需求喔!
132F：推 aoc7175: 推阿 好强 07/30 10:11
谢谢你!!!
133F：推 tienhun: 太厉害了～～～～好美！！ 07/30 17:11
谢谢^^
134F：推 kellycaaaat: 推 07/30 23:35
135F：推 tadic: 完美身材! 07/31 20:52
谢谢你~~~但还不完美啦QQ 要继续加油~~~
136F：推 jy27987651: 很猛ㄟ 08/01 13:02
谢谢^^
137F：推 hsnugarfield: 恭喜y 08/01 18:14
谢谢你的祝福~~
138F：推 ac0815: 干...超屌...已跪 08/03 12:47
平身 (误
139F：推 jacqueen: 重训2年女生+1 但你练得比我好(摀脸) 08/03 16:11
真的没有很好，还在努力中~~~一起加油!!! 重训需要强大的毅力跟恒心阿阿阿
140F：推 jill78929: 可以问一下原po体脂和肌肉量多少吗？ 08/04 00:22
ㄟ.... 我虽然有量inbody不过我觉得单看一次数据是不太准的 @@
上次量inbody体脂是13.9%(但我自已觉得大约17-18%)
肌肉量的话inbody是写24.7kg(上次量体重约52kg)
体态还是看镜子最准XD
※ 编辑: ahuifu (211.22.46.205), 08/04/2016 22:52:00
141F：推 chun0936: 好厉害 觉得已恋爱~ 08/05 15:55
142F：推 newstyle: 审美观真的会改变~~比如说看到骨感女不管脸长怎样就会觉 08/06 22:14
143F：→ newstyle: 得丑 08/06 22:14
144F：推 TZofHES: 谢谢你给了很多人改变自己的自信 08/16 03:12