生酮饮食对有些人的确可能造成严重伤害，所以执行要严密观测（测血酮、尿酮、定期验血） 之前查paper 时看到两个小孩因为缺乏砷而过世，说明生酮对某些个体会造成伤害。 http://i.imgur.com/3LpA5gI.jpg http://i.imgur.com/6feSZpo.jpg 小妹我个人只生酮不到两个月，主要吃椰子油、橄榄油、MCT油、奶油、鸡腿肉的油。减脂效果不错，减少2.5公斤纯脂（而且我当时一点也不胖，体脂也不高，大概从48.5 -> 46 kg）後来因为生酮会影响到我的人际关系所以最後开始吃淀粉。现在大概每天150公克淀粉摄取。 生酮最大的挑战就是食物选择非常非常局限、非常不方便。我那时每次同事跟朋友约聚餐就一定得推掉，就算出席也勉勉强强这不能吃那不能吃。後来惊觉这种饮食无法持久所以开始放宽淀粉摄取。因为我生酮後又更不胖，所以减脂速度变得很慢，大概一个月才-1% 一公斤脂肪。但食物选择变广泛以及人际关系回升的快乐远远超越减脂效率XD 只是我好奇有没有人跟我一样生酮後改变了体质？我从小到大都有严重的鼻子过敏，从小吃药到大，每天早上必打喷嚏、无时不刻都在流鼻水。以前住台湾还以为是因为空气差，没想到搬到美国住几个不同州还是一样。生酮後我就不打喷嚏了，就算现在继续吃淀粉，打喷嚏的次数还是屈指可数。开始不打喷嚏那阵子除了生酮以外没有其他操纵变因，所以我一直怀疑到底是不是因为控制淀粉摄取的关系？听起来很唬烂没错啦，我跟我妈讲她也不信 还有我从国小五年级就莫名有很严重的胃食道逆流，高中三年更因为读第一志愿的压力无时不刻都有heartburn(火烧心，英文翻译起来跟台语一样，很有趣）。光高中三年就照超过六次胃镜，每次吃完药好一阵子然後又故态复萌。上大学压力减轻就好很多，但每餐吃完饭还是会有火烧心、想吐的感觉，严重的时候也会看医生拿药。每次回台湾都会去药局买一大堆呕吐药带回美国，只要不舒服就吃，有时候在外面忘记带药只好冲厕所吐。我本人从来没有催吐过，但吐意涌上来时只要一弯腰就可以吐了.....（好恶，我对不起大家）胃食道逆流跟惯性呕吐在生酮期间完全没有过ꄊA就算现在没有生酮，胃食道逆流跟呕吐频率也减少非常多，甚至我这半年的呕吐药吃不完还得带回台湾 当然生酮对某些个体可能造成肾脏负担、血尿、铜酸中毒、恶心等等的副作用是不可忽视的，病人或是施行者都该定期追踪（当时每两周都自费验血），身体一有警讯就该停止。对於生活品质的影响也很容易让人放弃，但它就是个工具，如何使用、安全性、效果就各凭本事跟体质了。个人倾向比较担心不摄取碳水造成的营养不良、饮食不均。 顺便一提，内脏脂肪跟胆固醇因为遗传原因一直都过少有解吗？我从第一次验血到现在胆固醇从来没达标过，内脏脂肪每次测出都偏低，妈妈也是，这样会造成健康问题吗？ ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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