作者oiloilder (oiloilder)
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标题[讨论] 哑铃肩推技巧
时间Wed Jul 20 01:38:59 2016
请问大家哑铃肩推都怎麽上肩小弟最高到单个110磅
已经很难甩上去了
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1F：推 ck1158: 一边50kg 我要跪了@@07/20 01:43
2F：推 juor2: 神07/20 01:44
3F：推 j1109918: 一位好的捕手07/20 01:47
4F：推 wemin777: 神 不过不是都用膝盖顶吗@@07/20 02:07
5F：推 rocksayhi: 膝盖没办法一次顶到位，他可是单个50公斤耶07/20 02:27
6F：推 tropotato: 做单边 顺便练腹斜肌07/20 02:31
7F：推 kenhiro5566: 超神 好奇大大杠铃肩推可以推到多少07/20 04:05
8F：推 jimmyinrmi: 娘子快出来拜神07/20 06:22
9F：→ rockman73: 110.. 太强了吧07/20 06:58
10F：推 eric5438: 50kg......已跪07/20 08:07
11F：推 dakkk: 太扯了吧 请问胸推多少？07/20 08:12
12F：→ oiloilder: 杠铃肩推可以120，卧推17507/20 08:43
13F：推 dfg123: 推3F 但这种重量不用两位帮他上哑铃吗.....07/20 08:43
14F：→ b7991859ccc: 影片上来补推07/20 08:44
15F：推 kevinker: 有影片吗？07/20 08:51
16F：推 dakkk: 高手 哑铃卧推3x 都不太会顶了07/20 08:52
17F：→ dakkk: 3xkg07/20 08:52
18F：推 randygao: 肌肉肯定很恐怖07/20 09:27
19F：推 pphyy5844548: 110磅会不会太扯..07/20 09:40
20F：→ ferocious: 猛猛der07/20 09:41
21F：推 serval623: 太狂07/20 09:43
22F：推 skhan: 先放堆高机上 姿势摆好 再降下来接好 07/20 09:48
24F：→ oiloilder: 120磅状况好才上的去...07/20 09:52
25F：推 circlelee: 有强！07/20 09:55
26F：推 w328065: 神07/20 09:56
27F：推 skhan: 强@@07/20 09:59
28F：推 dakkk: 你有试过站推吗 小弟觉得有差07/20 09:59
29F：推 pphyy5844548: 那个胸...跪了07/20 09:59
30F：推 ferocious: 影片真猛07/20 10:03
31F：推 raywang0204: 好强喔07/20 10:04
32F：推 mars0803: 强07/20 10:05
33F：推 richard67: 太猛了，低楼层留言的傻眼了07/20 10:07
34F：推 e76628: 根本神兽07/20 10:10
35F：推 randygao: 好强 体重看起来好像不到80kg07/20 10:15
36F：推 commerce: 体重几公斤？ 站姿杠铃肩推能推多重？07/20 10:15
37F：→ oiloilder: 75公斤....站着腰会断07/20 10:16
38F：推 commerce: 最好是站着腰会断 站姿杠铃肩推才能看出你的身体素质07/20 10:18
39F：推 chu630: 太神啦...这重量07/20 10:19
40F：推 patrick81625: 可以破台湾无装备卧推纪录了07/20 10:21
41F：推 james0024: 或用天车吊07/20 10:21
42F：→ vecan: 他不是问怎麽上肩吗 怎麽变成研究身体素质07/20 10:22
43F：推 commerce: 坐姿肩推不建议 哑铃肩推更不建议 很容易受伤呀07/20 10:23
44F：推 Hsitzuwan: 这样拱背练到的部位会不会吃上胸比较多呀 07/20 10:27
45F：推 b7991859ccc: 来补推了，赞赞07/20 10:29
46F：推 dakkk: 你可以示范哑铃卧推上举的动作吗 小弟也想观摩07/20 10:30
47F：→ oiloilder: 破不了....74量级170.5。83量级纪录是190目前标准动作07/20 10:34
48F：→ oiloilder: 最多17007/20 10:34
49F：推 beyondboy: 巨巨需要补手了07/20 10:51
50F：推 jaysuzuki: 这种时候都不是真的在问问题了07/20 10:54
51F：推 wahaha2: 神07/20 10:56
52F：推 ka0927085443: 找个深蹲架上面挂2条弹力带??07/20 10:57
53F：→ ka0927085443: 哑铃先挂在弹力带上面。07/20 10:57
54F：推 GLBM: 没捕手太危险啦07/20 10:58
55F：推 a062693069: 这倒立伏地挺身可以弹多高阿07/20 11:09
56F：推 bill1992: 我靠 好神07/20 11:11
57F：推 SAYHINEO: 太猛了07/20 11:12
58F：推 ccufcc: 先把哑铃像扯铃一样抛到空中再揭起来07/20 11:14
59F：推 Qcloud: 跪07/20 11:27
60F：→ guardian128: 哦哦哦你超猛啊07/20 11:51
61F：推 guardian128: 太强了补推07/20 11:51
62F：推 BearGrylls: 怪物07/20 12:12
63F：→ BearGrylls: 肩推比一堆人握推重07/20 12:13
64F：→ skhan: 请问坐着不是比较不会借核心和髋的力吗?07/20 12:31
65F：→ ccufcc: 核心和髋要怎麽肩推哑铃上去07/20 12:34
66F：推 a233636433: 比我哑铃卧推重 先跪 07/20 12:35
67F：推 q5h67z: 这麽重怎不用杠铃 史密斯07/20 12:39
68F：推 acegikmp: 根本90%都在问问题 5%在乱回 1%自以为是07/20 12:40
69F：推 r12345777: 有神有推07/20 12:41
70F：→ yeeroyuy: 好猛啊……我还在推40p07/20 12:46
71F：推 reaper317: 推acegikmp 居然还有一堆人大言不惭要教推怎麽推07/20 12:46
72F：→ reaper317: 我真的很好奇推文教他的有几个可以推到单手110p的?07/20 12:46
73F：推 juor2: 神....07/20 12:51
74F：推 OoloOoloO: 某r神逻辑 史考特才深蹲150给我闭嘴欧巴马 等蹲赢馆长07/20 12:54
75F：→ OoloOoloO: 再嘴罗?07/20 12:54
76F：推 juor2: 150也好强...羡慕...07/20 12:59
77F：→ juor2: 快教废宅我练...QQ07/20 13:01
78F：推 ne579: 强！07/20 13:20
79F：推 hadbeen: 干这太扯惹07/20 13:25
80F：推 iscpupu: 找捕手吧 七十公斤 哑铃肩推60lbs就要往生了QQ07/20 13:34
81F：推 dwg: 路过的人好淡定....07/20 13:35
82F：推 q5h67z: 杠好巨 板上都巨巨QQ07/20 14:04
83F：嘘 henry5405: 嘘你都举这麽重了还问 羡慕...07/20 14:14
84F：推 hermes20372: 觉得厉害07/20 14:29
85F：推 Ostracism: 好奇楼主身高多少？07/20 14:58
86F：推 mmcan51: 可恶，让人羡慕07/20 15:09
87F：→ oiloilder: 172公分07/20 15:26
88F：推 Billy164: 好强！但要小心啊！ 07/20 15:29
89F：推 examcia: Hi, 屏东小Jason07/20 15:48
90F：→ oiloilder: 哈罗！我终於等60天可以留言了07/20 15:51
91F：推 LeMos: 干这人肉天车啊袜操!!07/20 16:00
92F：推 examcia: 喔喔，是看到我在这里发文才加入的吗?XD07/20 16:06
93F：推 kodar7544: 强肩王4 ni?07/20 16:19
94F：推 kevinker: 有影片 推~太厉害了 我想只有超巨巨才能回答07/20 16:23
95F：推 n790321: 看推文就跪了07/20 16:31
96F：推 dwei0426: 强肩王XDDD07/20 16:38
97F：推 dakkk: 好奇请教e大 你肩膀也是这样练的吗07/20 16:43
98F：推 examcia: 我学原po练的，我做很多动作，我自己来大概40公斤，本来07/20 16:54
99F：→ examcia: 都要叫人家抓，看了原po的影片我才学着自己抓，原po是我07/20 16:54
100F：→ examcia: 们群组的人，这影片应该几个月前就看过了，XD07/20 16:54
101F：→ q5h67z: 同个组群的人 那意思是...............科学练法?07/20 17:33
102F：推 examcia: 原po天生神力不用打针吃药，他高中就练了，我认识他的时07/20 17:54
103F：→ oiloilder: 那我应该是失败品07/20 17:54
104F：→ examcia: 候都还没当兵，青少年练好>>>>>>>>用药>>自然07/20 17:55
105F：推 juor2: 真好...我高中还在竹竿人生...是说最多也只能推到40一边...07/20 18:18
106F：→ juor2: 50多实在是太逆天了...07/20 18:19
107F：推 gillian30917: 好厉害07/20 18:20
108F：推 TiauEX: 太猛07/20 18:26
109F：推 albert000789: 太猛07/20 19:36
110F：推 alcpeon911: 有神快拜... 07/20 19:58
111F：推 Darkword1987: 我靠...07/20 20:34
112F：推 Wall62: 好强07/20 20:36
113F：推 dino008: 神07/20 20:45
114F：推 ggggg50713: 真的是强肩王ㄟ07/20 21:19
115F：推 hermes20372: 强肩王XDDDDDDDDD07/20 21:21
116F：推 wadechen: 你快回火星好吗07/20 22:04
117F：推 nuclear: 我看健身房超巨的也才做75磅07/20 22:20
118F：推 joeboy: 推QQQQQQQQ07/20 22:42
119F：推 daniel2k6: 跪着看文章的07/20 22:55
120F：推 snane: 我是弱弱不是巨巨,但是!!或许可以站着把哑铃往上拉,然後坐07/21 00:17
121F：→ snane: 下,就像是挺举那样07/21 00:17
122F：推 examcia: 这个我试过，失败，你坐下的时候等於在练overhead squat07/21 00:24
123F：→ examcia: 的离心收缩，肩膀很难稳定住，你真的自己有试过这个方法07/21 00:24
124F：→ examcia: 吗？07/21 00:24
125F：推 snane: 我的重量很轻阿= =不过我是说挺举,就是放在肩上还没伸直07/21 00:27
126F：→ snane: 既然你说不行就不行吧,毕竟我离你们的境界很远07/21 00:28
127F：推 airphone: 太神拉07/21 01:16
128F：推 examcia: 很轻直接抓起来也不用麻烦，原po就是抓不起来所以这样问07/21 06:50
129F：→ examcia: ，不是我说不行就不行，你可以先试试。在来就是你用挺举07/21 06:50
130F：→ examcia: 的方式坐下来，上臂是往下的，这个姿势要顶起来不容易07/21 06:50
131F：推 w06yk6m4: 太神啦07/21 14:49
132F：嘘 fatangel5566: 又没馆长重 07/21 17:10
133F：→ oiloilder: 当然没有.......07/21 17:25
134F：→ oiloilder: 跟自己比就好07/21 17:30
※ 编辑: oiloilder (39.12.132.73), 07/21/2016 17:44:06
135F：推 examcia: 小J他是说你体重没馆长重啦，75公斤要吃到120还有的吃 07/21 17:45
136F：推 randygao: 请问有参加健力比赛吗 07/22 09:53
137F：推 ji394vul3nn: 好扯 07/22 20:00
138F：嘘 Mysex: 都吃到上胸去了 07/24 07:56
139F：推 OnePiece5443: 楼上？ 10/06 15:48
140F：推 Transfat: 太扯，强 10/19 11:53
141F：推 scott112: 看到旧文 这好强啊...... 10/31 21:42
142F：推 FGHB: 请问练了几年才能推到这个重量QQ 02/23 11:26