作者huchain (huchain)
看板MuscleBeach
标题[建议] 重训会中毒
时间Mon Jul 18 17:41:40 2016
上月开始重训 发现非常好玩
身体有慢慢变形 练完也没跑步累
菜单如下
http://i.imgur.com/f0sXB6B.jpg
请问还有要加强的吗？
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1F：嘘 GLBM: 字有待加强 07/18 17:53
2F：→ kemao: 其他资讯呢..... 07/18 17:57
3F：嘘 guardian128: 没有跑步累……我看了什麽 07/18 18:01
4F：推 yoyo3055: 你一小时做这麽多？重量多少？ 07/18 18:05
5F：推 Dumbleyakult: 顺序换一下 07/18 18:07
6F：推 curtismaniac: dcard运动版? 07/18 18:07
7F：→ curtismaniac: 简短几句你是要我们回答你什麽呢== 07/18 18:08
8F：→ yeeroyuy: 这是什麽锦囊妙计吗XDDD 07/18 18:10
9F：→ a27163166: 个人觉得跑步真的很累 07/18 18:11
10F：推 Dumbleyakult: 背 腿 胸 肩 二头 卷腹 07/18 18:12
11F：推 Dumbleyakult: 加强的话，你可以改为同动作多组数 07/18 18:15
12F：推 Dumbleyakult: 但姿势、肌肉感受度之类的很难隔空抓药 07/18 18:17
13F：→ mabo750166: x50 x60 @@? 07/18 18:22
14F：推 jakio: X50 你乾脆x1000做起来也比较充实 07/18 18:25
15F：推 niutse: 感觉像是什麽黄石老人提供的绝世经典菜单XDDD 07/18 18:26
16F：推 dwg: 50会不会是 10RM x5 ? 07/18 18:29
17F：推 dwg: 60分钟做完真的满屌的...... 07/18 18:31
18F：→ huchain: 对 10下一组 五个循环 07/18 18:31
19F：推 Wraither: 10下五组感觉还可以吧？ 07/18 18:31
20F：→ ClPaCb: 50应该是分几组做完吧 然後这些动作限定在一小时内做完 07/18 18:32
21F：推 dwg: 右上有写重量...现在才发现....好猛.... 07/18 18:35
22F：推 dwei0426: 等进步停滞了可以考虑换菜单 07/18 18:49
23F：推 rockman73: 60分好厉害 07/18 18:51
24F：→ rockman73: 一定超巨当热身 07/18 18:52
25F：嘘 andy2fab: 先把字写好来 07/18 18:56
26F：推 jerry4302: dcard运动版 哈哈哈哈哈哈哈 07/18 19:01
27F：嘘 mike40709: 爬文 07/18 19:04
28F：推 cleanID: 看的出来你对重训什麽都不懂 这样也好意思PO文 专练脸皮? 07/18 19:05
29F：→ Spartan117: 20KG侧举 太强了！ 07/18 19:19
30F：推 yeahwazzup: 终於有人写字比我还丑啦！ 07/18 19:35
31F：→ ambassador: 口亚金今 指 口亚金今 吧？ 07/18 20:17
32F：→ ambassador: 口亚金令 07/18 20:18
33F：嘘 jackman8585: 20kg侧举 刚玩重训ㄏㄏ 07/18 20:19
34F：→ minwen: 标题跟内文有什麽关系啊？ 07/18 20:48
35F：嘘 ImPG0702: ... 07/18 20:53
36F：→ wan0zei: 结果是弓箭步20kg(？ 07/18 20:56
37F：嘘 clothg51804: 当你个版？ 07/18 20:59
38F：推 XDDlife: 锦囊妙计是怎样啦XD 07/18 21:00
39F：嘘 v0920516067: 一天练全身?哈哈奇材哈哈 07/18 21:05
40F：嘘 sw2321: 应该是20磅吧？我练了一年，二头也没举20kg 07/18 21:15
41F：嘘 jason50006: 太神啦 二头20kg 07/18 22:07
42F：→ a233636433: 晚上记得排毒 07/18 22:17
43F：嘘 johnny81823: 哑钤是啥 07/18 22:19
44F：→ kikijuice: 天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。 07/18 22:28
45F：→ kikijuice: 其意博，其理奥，其趣深。天地之像分，阴阳之侯烈， 07/18 22:29
46F：→ kikijuice: 变化之由表，死生之兆章。 07/18 22:29
47F：推 deltarobot: 跑步很无聊 07/18 22:33
48F：推 Wraither: 哑铃是两个10kg的吧？刚开始这样还蛮猛的...没啥问题吧 07/18 22:45
49F：→ uplink456: 错字一堆 07/19 00:07
50F：推 skhan: 那为什麽课表还要有仰卧起坐？ 07/19 01:11
51F：推 abc720704: 二头单手哑铃20kg...超强，我练了半年也只能w杠二头弯 07/19 03:39
52F：→ abc720704: 举20公斤左右.... 07/19 03:40
53F：嘘 Rainning4545: 新手耍屌给推 07/19 11:05
54F：→ a062693069: 分类建议？？？？ 07/19 11:05
55F：嘘 a135791hdhc: 废文成就达成 07/19 12:44
56F：嘘 dryadd44651: 看不出重点 07/19 13:40
57F：推 homie407: 还在放假啦 不要大惊小怪 07/19 19:40
58F：推 whoamimad11: 一拳超人训练菜单？ 07/20 14:48
59F：嘘 rich197088: 仰握起坐 是要握什麽 07/21 07:53
60F：嘘 herosaga0904: 二头单手哑铃20kg 板大应该是巨巨 07/25 14:26