作者wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 前蹲讨鞭
时间Sat Jul 16 18:14:25 2016
版上的巨巨们大家好
子丹最近都在家里练 所以姿势有没有跑掉自己都不知道
今天有空录影
想麻烦巨巨们帮我看看需要改进的地方 谢谢
https://youtu.be/gjH1gyPeI1s
然後顺便说说我目前对於前蹲的感想 有错请指教
前蹲是膝盖启动 身体直直往下坐
所以膝盖会超出脚尖比较多
前蹲比较着重在股四头肌 因此臀大肌在练完後不太会酸 ←这正常吗?
前蹲也吃核心
目前我的核心发力方法是参考水肥哥教的
把横膈膜向下压 想像把气吸到肚子
但是最近觉得肚子越来越凸 和这种练法有关系吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.142.176.65
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1F：推 kenhiro5566: 你的深蹲架太酷了 07/16 18:19
已经用快要两年了 当初做的成本2000元
※ 编辑: wahaha2 (223.142.176.65), 07/16/2016 18:20:49
2F：推 pw080325043: 这深蹲架我有印象 竟然还没垮XD 07/16 19:21
3F：推 ck1158: 不要分腿起杠 比较没效率 07/16 19:29
4F：→ ck1158: 可能是活动度关系 有点驼背 07/16 19:29
5F：推 rhd: 土炮王重出江湖 07/16 21:44
6F：→ coin3: 推深蹲架~~好酷 07/16 22:23
7F：推 Dumbleyakult: 起杠脚尽量不要站前後 07/16 23:02
8F：推 marlinx: 那是角钢？可以载重多少公斤呀？ 07/16 23:30
9F：推 commerce: 举重选手起杠时也有分腿的 小心就好 07/16 23:46
10F：→ commerce: 前蹲动作非常不容易做错 基本上不用太担心啦 07/16 23:46
11F：→ commerce: 做错时杠铃就掉地上搂 建议注意某些时候屁股要夹紧 07/16 23:47
12F：→ commerce: 你做几公斤？ 07/16 23:48
13F：→ wahaha2: 90公斤 07/17 06:17
14F：→ p83821: 动作不熟 稳定度不够 降重量 每组10下 去练习动作 07/17 23:29