作者aj1234 (aj鬼火)
看板MuscleBeach
标题[问题] 军中如何减脂
时间Fri Jul 15 10:24:21 2016
各位巨巨好，小弟我第一次在这边发文，如果有不对的地方，还请多指教，小弟因为是职业军人，八年级生，平常有在做一些基本体能训练，例如深蹲或是伏地挺身之类的，因为船上空间很小，也没有重训器材，所以很难训练，我想请问版上巨巨们，有什麽方式比较适合在小空间训练体能，还有军中的伙食，怎麽吃才可以减脂，瘦掉旁边两块腰肉，感谢各位了，小弟最近已经借掉饮料了。下面附图，伤眼抱歉。
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1F：→ Lawbean: ㄜ，减脂的饮食就少油盐糖啊，然後营养均衡就好不是咩 07/15 10:27
2F：推 fore7798: 我觉得很难 就跟上一整天班後还要看书考国考一样，效果 07/15 10:32
3F：→ paultina: 有一本囚徒健身你可以看看，我觉得情况很符合 07/15 12:26
4F：推 hermes20372: 基本上国军饮食就已经... 07/15 12:32
5F：→ takershow: 感觉已经很瘦了 要再瘦有点困难 07/15 14:11
6F：推 kangan987: 减脂肪 先去算TDEE减10%是多少 再来均衡分配营养 07/15 14:31
7F：推 gn03258696: 不可能 07/15 15:44
8F：→ FlynnZhang: 我在军中体重掉超多... 07/15 17:39
9F：→ the4122: 船上生活够苦闷了 还要限制饮食减脂 这样会不会太操 07/15 19:05
10F：推 lolmanlow: 船上赚钱哦哈哈 军中减脂太难 不知道你那艘舰的长官 07/15 20:09
11F：→ lolmanlow: 给不给带高蛋白上去 可的话有大帮助 就不用为了蛋白 07/15 20:10
12F：→ lolmanlow: 质吃那些肥油肉了 07/15 20:10
13F：推 kurtppt: 如果单位够精实，一早起来就会先跑步，我觉得效果不错。 07/15 22:14
14F：→ kurtppt: 当时因为几乎没胃口+每天起床跑步的关系，一个月弄出六 07/15 22:15
15F：→ kurtppt: 块肌 07/15 22:15
16F：推 windtin: 跟排长说你想减脂~他会帮你安排的 07/16 00:37