: 推 winiel559: 之前站内信问过offcola大，他是比较反对耸肩的 07/06 23:45 : 想知道！ 这是我前几个月问可乐大的问题 ------------------------------ 可乐大你好 stronglifts网站的肩推教学提到 推到底快锁死的时候耸肩 因为可以用到斜方 并防止肩夹挤症候群 请问是真的吗? 因为听起来很合理(还附上骨骼模型) 但我看其他的肩推教学影片都没有提到要耸肩 但是也没说不能就是了 谢谢! ------------------------------ 以下是他的回覆 ------------------------------ 虽然看说的好像很合理 但是我觉得不太make sense 如果在执行这个动作的时候会产生肩夹挤 那应该要去解决为什麽会夹挤 而不是为了作这个动作去产生一个额外的负担 这个动作耸非常危险 因为这让肩胛在一个不稳定的状态下支撑 而且当你耸肩 会造成呼吸肌群的问题 更大的问题是 很多耸肩会让肩胛反而往前 更有可能夹挤 夹挤是一个三度空间的活动 不是单一平面 我会建议会夹挤的话 先调整动作 如果调整以後还会痛 代表肌肉能力或控制能力还没达到这个水准 如果不是要挑战纪录或者比赛 还是健康安全最重要 ------------------------------ PS1.可乐大表示他要再看一下原文文章，确定一下是不是我们误解文中耸肩的意义 PS2.我也问Alan Thrall一样的问题，他说他不耸肩，没有别的解释 http://i.imgur.com/j6E7nE2.png --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.34.31.240 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1467896835.A.658.html ※ 编辑: winiel559 (1.34.31.240), 07/07/2016 21:09:43