作者william2008 (帅哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问单杠要全放吗？
时间Sun Jul 3 11:32:41 2016
最近练单杠，有人跟我说练全放比较好，就是下来时手完全打直，我试过几次发现难度真的比手微弯高很多，重点是隔天三头肌的地方很酸，觉得蛮奇怪的，单杠不是练背跟二头吗？
会不会练全放手打直容易受伤呢？想请巨巨们指教! 感谢!
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1F：推 FallenWYN: 全放一开始很弱，习惯就觉得很爽 07/03 11:44
2F：推 Fugacious: 全放才是对的 07/03 12:27
3F：推 newfox: 全放，但肩膀不松开 07/03 12:28
4F：→ mmcan51: 注意肩关节 07/03 12:38
5F：推 neko0624: 全放 但是缓和的下来不要放松直落下 07/03 12:55
6F：→ duncan1208: 肱三头会酸是因为肘关节曲伸的动作造成的，也就是放 07/03 12:59
7F：→ duncan1208: 直的关系 07/03 12:59
8F：推 cs60406: 试试看全放就知道差异了，感受有差 07/03 13:01
9F：推 ef3520: 全放，肩膀也要放吧？拉上去的时候先收紧肩胛骨再往上拉 07/03 13:11
10F：推 Qcloud: 全放+1，拉的次数少就用弹力带辅助 07/03 13:23
11F：推 DLCSEA: 直上直下，全放，以前就这样练。 07/03 13:26
12F：→ bwnt: 全放 秀给那些手弯的看 心情就是好 07/03 14:26
13F：推 w328065: 当然全放才有效率啊 07/03 14:32
14F：→ william2008: 了解了！ 原来全放才是正确的，我会多多练习的，感谢 07/03 15:55
15F：→ william2008: 大大们指点! 07/03 15:55
16F：推 fg801640: 我们健身房一个五十几岁的大哥教我不要全放，我也很疑惑 07/03 16:57
18F：→ fg801640: Aa.jpg 07/03 16:57
20F：推 LBJ23K: 借问肩膀也要松开吗 我目前尽量放低但肩胛还是紧的 07/03 17:05
21F：推 sws80920: 肩膀也放好像容易受伤 因为剩下韧带支撑 07/03 17:25
22F：→ rex105: 不要全部放掉好吗...韧带很可怜...QQ 07/03 17:33
23F：推 immortalqq: 全放不是要你连肩膀都松开啊 07/03 17:40
24F：推 MyNion: 全放+1~~ 但是到底时两侧胳肢窝下得扩背肌是HOLD住ㄉ 07/03 17:41
25F：推 a062693069: 全放是整个打直? 我全放肩膀都会卡卡的有声音 是放太 07/03 18:23
26F：→ a062693069: 快导致吗 07/03 18:23
27F：推 cs60406: 应该说要放到底，但肌肉还是要保持出力 07/03 18:39
28F：推 FlynnZhang: all the way up, all the way down 07/03 18:43
29F：推 kenhiro5566: 我不全放 虽然牺牲训练效果 但我觉得我肩膀比较舒服 07/03 18:59
30F：推 jaannddyy: 全放手肘会很不舒服吧 全放刺激会比较好吗？ 07/03 20:20
31F：→ TheCrossRoad: 肩膀放松比较容易受伤啊 你有把握不受伤就放吧 07/03 20:55
32F：推 hermes20372: 推文一堆人说全放 肩膀不要松开 07/03 21:15
33F：→ hermes20372: 但是你在讲这句话的时候你自己怎不模拟看看= = 07/03 21:16
34F：推 saypon: 训练没有绝对的对错，离心不管有没有全打直维持张力较好 07/03 21:16
35F：→ hermes20372: 根本无法啊 很奇怪的逻辑 07/03 21:16
36F：推 Fedorov: 肩膀不松 不可能全放 07/03 22:40
37F：推 firefoxriko: 就全放受伤快，效率不一定好 07/04 01:30
38F：→ firefoxriko: 训练在某些时候是有绝对对错的 07/04 01:31
39F：→ akta: 上周跟朋友试着全放， 两个人肩痛到今天。 07/04 01:46
40F：推 jonaswang01: 上次我全放然後就受伤了...... 07/04 01:51
41F：推 ct20100806: 整段推文见证了风向改变的震撼 07/04 02:04
42F：推 q5h67z: 前半:全放 後半:不全放 XD 07/04 02:11
43F：→ TheCrossRoad: 其实我搞不懂前面的全放 有无包含肩膀 扑扑 07/04 02:31
44F：→ TheCrossRoad: 反正肩膀从头到尾都给他撑住就对了 07/04 02:32
45F：推 kenhiro5566: 另外我觉得不全放 背都在持续维持张力 比较有泵感 07/04 03:37
46F：推 WashFreeID: 我以为是全放->中间 偏背肌 中间->顶 偏二头三头 07/04 05:29
47F：→ WashFreeID: 平均就慢慢全放再上去 练二三头就不用放到底 07/04 05:31
48F：→ WashFreeID: 说错 没有三头 07/04 06:14
49F：推 FunKK: 你们真坏 XD 07/04 08:35
50F：推 redhorse: 不会不舒服就可以全放啊 这个很看个人体质的 07/04 10:23
51F：推 wiath: 不全放，肩膀跟手肘都会hold住 07/04 10:50
52F：推 commerce: 上拉要过下巴 下放要手肘打直 肩膀会松掉是肌力太弱 07/04 11:21
53F：推 silencemars: 全放後就拉不上去了 07/04 13:13
54F：推 sweettaiwan: 全放但不打死 07/05 10:55
55F：推 tmac4ever: 全放肩膀不会痛阿，控制就好 07/05 17:26
56F：推 pxndx: 有控制就不叫全放了吧！ 07/06 12:53
57F：推 q5h67z: 可是上面rex巨说不全放欸 07/06 12:58
58F：推 tdog: 我都全放 每个人体质不同 你自己做起来觉得爽 不受伤就好 07/06 21:42
59F：推 scatology: 每个人身体有差 09/26 08:07