之前有发过一篇肩膀劈里啪啦疼痛文 看医生的结果是挫伤 （因二三头长期紧绷导致上方胸小肌跟三条肌肉的交会点发炎，再动一动就挫伤了） 吃过药之後依然没有改善 因此前往学善 以上为前提摘要 我现在有两个问题 1.在做扩背、手放到後面时左肩颊骨会往前 2.在很微妙的动作的时候肩膀会微痛的不适感 Ex：熊爬 学善找出的原因： 胸小肌，下圆肌太过於紧绷导致做出某些动作会疼痛 因为背部肌肉力量不足，所以导致做出扩背等动作会肩膀前倾 左边背部和胸小肌的力量不够导致紧绷 改善方式：放松背部、下圆肌、胸小肌等肌肉会有改善 这是用我仅存的记忆把他们说的话记下来 希望可以给一些有一样症状的当作参考 另外我想问胸小肌下圆肌等要做什麽动作可以锻链啊？ 物治有提到可以做锻链来让两边到达平衡 但是我忘记问了XDD 都在问放松的方法orz 因此想问问看锻链的方式 感激不尽 --

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