作者LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大师)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 深蹲的热身
时间Sun Jun 19 21:15:42 2016
※ 引述《ck1158 (小咸)》之铭言：
: 大家深蹲前都做什麽热身啊
: 阔背 髋 脚踝我都有一套习惯的动作
: 但下背和肩膀我一直不知道什麽动作比较适合热身
: 下背的部分应该是因为缺乏热身 蹲完都紧紧的 按摩放松完就不会 隔天也不会酸痛 只是
: 当下会很不爽XD
: 肩膀我猜是活动度或者肌肉失衡的问题(我是练low bar) 每次蹲大重量後把杠放回架上
: 身体离开杠子的瞬间 那个压力一消失 就感觉肱骨头卡在一个很奇妙的位置 大概有0.1秒
: 的时间回不去超恐怖
: 虽然没有造成疼痛 但我担心长期下来会有什麽不良影响
: 然後手的部分 我自己会有点向外偏然後虚握
: 主要是用外面三指握着杠 拇指和食指只是轻轻抵着 手腕凹的程度跟卧推差不多
: 可是看大部分的选手都是用一般的握法 然後手腕又凹超用力
: 我自己这样试过手腕会超痛 所以才用虚握
: 很好奇我这样的握法重量大到某个程度会有杠抓不紧的问题吗
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: Sent from JPTT on my LGE LG-P705.
影片直接上：
https://youtu.be/Z23QSrfqzr8
内容非常棒 超级专业
照做之後深蹲不适减少许多
给大家参考学习一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.2.220
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1466342145.A.2AA.html
谢谢影片支援 各位观赏记得喇叭开大声一点
※ 编辑: LeeYiHugh (180.217.2.220), 06/19/2016 21:21:46
2F：推 bcool: 看他蹲我就放弃了 06/19 22:36
3F：推 KellyOubre: 40公斤就在补是怎样.. 06/19 23:33
4F：推 marker515: 推原PO连结 有帮助 06/19 23:40
6F：嘘 jack42107: 楼上Mo 06/20 09:46
7F：推 lanceliou: 馆长表示：包包回去啦（台语） 06/26 22:05