夜深人静 来肌肉沙滩分享下欧巴桑第一次买教练课的心情 一年前的春末夏初 对一个肥宅女来讲 是不可能踏入重训一路的 第一点我少女心 虽然超过3x岁了 根本不敢踏进重训区那麽多壮壮的地方 心里很怕丢脸 第二个是我根本不会用器材呀 也是怕丢脸 第三个是健身房贵松松 我欧巴桑只敢去公立的运动中心跑步机走走路 後来看到公立健身房教练课好像有打折 看了一堆网路文章 好像练肌肉可以瘦更快吧 加上我因为身形胖 驼背站姿都不好看 （p.s.不是说上课完就可以不驼背了 现在还有有驼背 但是站姿比较挺了） 就买了10堂公立运动中心的一对一教练课 相信我 我连询问时都很害羞 还在一直犹豫要男教练好还是女教练好 一整个以为在选妃的概念 最後认真了解一下男女两教练各自的专长 我还是选了女教练。 公立运动中心好处是 不像一般健身房业绩压力一直跟你凹买课 自己要不要买课可以自己决定 因为是公立健身房 所以完全不会推销课程 也不会强迫一次买个20堂30堂课 合则来 不合就解散了 换教练 他们也没差 我要大推荐谢谢我缘份选到我的女教练 因为她 开启我肥宅对运动的兴趣 她跟我讲过一句话 不要做自己觉得很勉强不喜欢的运动 要做自己喜欢有兴趣的运动 才能渐渐的培养出运动的习惯 於是一步一步在我教练带领之下 我终於第一次拿起哑铃做最简单的动作 也第一次才敢去使用器材 也开始敢趁人少没太多壮壮在的时候 偷偷拿起哑铃去远远的地方复习教练教过的 在第一堂课程时 她跟我讲一个很重要观念 就是要避免运动伤害 (她之前有跟我讲 我还想这还好吧 後来觉得这个真的很重要） 想要上哪种类型的课 跟教练讲她会安排 像我比较喜欢上哑铃课 （free wight) 有些学生喜欢上器材课或是拳击课 (就是跟教练互相练习) 然後我对飞轮没兴趣 我教练也立马记下来我不拿手的 每一个动作都仔细示范 也告诉我是练哪个部位 譬如 今天这个动作是练了三头 所以伸展要如何做 她也会仔细示范 上课完的伸展 这很重要... 有些教练乱来....连伸展都不教 就直接放生学生了 她很认真 比别的教练认真 她每堂课都会仔细记录教过的部位和当天学生状况还有拿的重量 不是一定要拿超重的重量 而是要选择当天适合练的重量 我的教练好处是她不会偷时间 之前上过像某家连锁健身房的一对一教练课 搞得像牛郎店一样 教练都是在talking 上第三次课还在问学员家里住哪区 拜托这问题问三遍了 可以talking也用点心吗？ 还有些别的教练 那种有点算是他为了要你买更多的时数 所以动作根本都不教 就是一直"陪练"而已 这样他动作教得少组 这样你就会一直买课 以上是心得文 不过我觉得教练一事就是还是要遇到合适的 可能刚好我遇到的某连锁健身房的教练我没有很爱 我也有朋友买了连锁健身房50堂的教练课 他练得也很开心 我觉得只要是选到合适并且专业的教练就好 这一年下来 就断断续续的健身运动 找到属於自己的节奏运动起来了 身形比较不驼背 平常走阶梯时 也会注意怎麽上下阶梯 才不会伤到膝盖 这不是叶佩雯啦 虽然我的女教练离开了公立健身房体系 她依照她的梦想和好友一步一步的建构出她想要的健身环境，结果变成自己开起了工作室 。地点因素我後来也没再跟着她上课了。 希望我之後还可以遇到跟她一样好的教练 也分享给大家踏出第一步的心情^^ --

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