作者X911098 (新竹黄秋生94窝)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 卧推请教
时间Thu Jun 16 11:32:13 2016
再次请教
卧推一直以来都会有左手过度伸直的问题
经询问应该是左手推力不足
造成动作中左手一直偷跑 把工作丢给右手（杠都会倾斜）
不知道是否该把训练内容
由杠铃为主哑铃为辅
改为全哑铃呢？
※ 引述《X911098 (竹蚵心跪爱重训)》之铭言：
: 几个卧推的问题想请教
: 1.
: 目前1rm 卧推:肩推约为65:50 卧推严重落後
: 在以1rm 80kg为目标下 (自身体重约78kg)
: 我可以怎样安排训练内容及其组数&重量?
: 目前只想到以spoto press为主要训练
: PS:厂地仅有杠哑铃 无其他机械器材
: 2.
: 有时候推到底时
: 左手肩胛骨会松开
: 导致肩膀前移 失去背部张力
: 不知道这该如何改善?
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有个妹很正喔 淦!没图没真相
A_A [X] 图在哪里? (′Д‵)f~0八
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●●● ︳靠夭！图咧?
小弟黑龙江边跪求照片一张 ＴＴ暴\︳
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1F：推 someLetters: 推 06/16 11:48
2F：→ orzA3A: 之前我也有相同问题，後来改练哑铃发现两手动作还是有差， 06/16 12:45
3F：→ orzA3A: 有个教练建议我练哑铃卧推时一次只练单边，专注在动作正确 06/16 12:45
4F：→ orzA3A: 等过段时间弱边的肌力上来在开始同时练双手 06/16 12:45
5F：→ X911098: 喔喔～这经验很棒 感谢！ 06/16 13:21
6F：推 k214006: 单边哑铃握推还要吃核心,现阶段这样练更容易分心,不建议 06/16 13:26
7F：→ k214006: 哑铃为主杠铃为辅,重量下调,等左边肌力追上别差太多 06/16 13:29
8F：→ Qcloud: 应该是先练左边能不偷跑的重量 等左边跟上右边在加重 06/16 13:30
TKS！
9F：→ Qcloud: 我之前也是杠铃不一样高 哑铃这练一阵子在回去就没问题了 06/16 13:31
TKS！
10F：→ k214006: 建议前面的"不"多打的!!请自行省略 06/16 13:31
※ 编辑: X911098 (123.204.87.87), 06/16/2016 13:41:30
11F：推 windseason: 最近也有一样的问题+1 06/16 13:48
12F：推 faust015: 可以先看看是不是有骨盆歪斜的问题 06/16 16:15