作者popoyellow (南港鸟地方)
看板MuscleBeach
标题[问题] 对跑步跟骑车有帮助的重训
时间Mon Jun 13 12:42:14 2016
小弟一直有在跑步跟骑脚踏车
这半年来也开始接触重训
目的只是希望让重训的力量可以转移到这两个专项运动上 并不是要练成大肌肌
当然肌肥大期 最大肌力期 这些基本观念小弟都还算知道
重训後在这两项上也的确有些成效
目前小弟去健身房就是深蹲 硬举 leg press机 这三种
(上半身也会练一些但就在此不讨论)
之前是有玩过弓箭步 但觉得跟硬举颇像
这个动作没有做得很认真 只有休息日偶尔做一下
此外核心肌群也会练 棒式 超人式啥的
不知是否有其他前辈可以指点一下还有什麽重训可善用健身房器材来提升的
小弟在此先谢过大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.20.200.148
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1465792938.A.BA5.html
1F：推 dakkk: 这些就够了吧 06/13 12:43
2F：推 fenriy: Standing calf还有负重的jump squat 06/13 12:51
3F：→ fenriy: 如果你有在练pose running之类的跑姿 会相当有帮助 06/13 12:52
4F：推 hitsukix: 加二楼说的练小腿就差不多了 06/13 13:16
5F：→ popoyellow: 感谢诸位前辈指点喔! 06/13 13:31
6F：推 justinbear: 安迪和弗兰克也要练阿 06/13 15:12
7F：推 leeeeblue: 安迪和法兰克XD 06/13 16:24
8F：→ fenriy: 上面有说他有练安迪和法兰克啊 06/13 16:41
9F：→ derek79919: 练一些爆发力动作可以增强抽车时的力量 06/13 19:34
10F：→ laizin: 单车吗?抽车要用背,其他部份相关文章不少就不多言了:P 06/13 22:29
11F：→ laizin: 我看一些车手抽车节奏对了,可惜就是没有用到上半身的力量 06/13 22:30
12F：→ wj1417: 为什麽不Google 打关键字有很多文章啊 06/14 19:59
13F：推 coolfunk8938: 安迪法兰克还是输红毛仔和大叔啊 06/14 22:13