作者watwmark (水印)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滚筒筋膜放松
时间Wed Jun 1 20:34:52 2016
请问适合在运动前做吗?
以往都是在运动後才做.
但觉得自己某些部位的的 肌肉or筋 比较 紧or僵硬,
光靠一些简单的热身or关节活动觉得不太足够.
因此想先用滚筒适度放松过後再来开始运动,
请问这样适合吗?
PS.运动过後我会另外再做瑜珈来加强伸展 肢体控制 和核心训练及呼吸练习.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.167.130.29
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1464784496.A.1C9.html
1F：→ QmQlll: 可 06/01 20:42
2F：推 Ftou: 运动前动态伸展 运动後针对训练部位进行放松 06/01 23:13
3F：推 Roger37: 我都运动前後各作一次, 运动後针对特别紧的地方作加强! 06/01 23:46
4F：→ X911098: 筋膜放松：打开活动度 动态伸展：拉筋＆提高肌肉温度 06/01 23:48
5F：推 wj1417: 动态热身、筋膜放松、静态伸展 06/02 07:08
7F：→ berton1679: 大胡子哥有详细解释 06/02 08:19