作者slowlitchi (很慢荔枝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问力量训练里的bill starr
时间Tue May 31 16:57:29 2016
刚好看到水肥大这篇文章 想要试试力量训练
想请问的是 一周三次 平常是一周练五天 感觉只练三天这点有疑问
还是加一些其他动作在其他时间点练?
有请各位巨巨解答!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 120.113.54.8
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※ 编辑: slowlitchi (120.113.54.8), 05/31/2016 16:59:09
1F：推 GuanYingWang: 另外两天也是可以去练，前提是不会影响到主要训练 05/31 17:07
2F：→ X911098: 建议照课表写的 完整的训练也包含休息与疲劳控制 05/31 17:24
3F：→ X911098: 力量训练都是以全身性的动作为主 强度蛮高的 05/31 17:25
4F：→ X911098: 不多休息的话 容易影响下次训练 05/31 17:26
5F：推 j056237: 我也是练这个，我一开始也是很怀疑，但等我跑到第二周， 05/31 21:30
6F：→ j056237: 我就知道其实很够了，休息一天其实是为了让神经系统恢复 05/31 21:30
7F：→ j056237: ，不然真的满累的 05/31 21:30
8F：推 lingray: 请问楼上，神经系统是怎麽耗损的？ 05/31 22:22
9F：→ slowlitchi: 那我试试看 谢谢大大啦 05/31 22:40
10F：→ j056237: 我其实也没说耗损两个字,不过主要在做力量训练的时候 05/31 22:41
11F：→ j056237: 容易造成神经疲劳问题可能会精神不济或注意力不集中等等 05/31 22:42
12F：→ j056237: 如果在系统尚未复原又再次接受力量训练,可能导致 05/31 22:43
13F：→ j056237: 表现下降甚至受伤的风险,所以为何需要休息做复原 05/31 22:43
14F：推 lingray: 其实我想问的是神经系统会有什麽样的器质性的变化，比方 05/31 23:14
15F：→ lingray: 说肌肉是纤维会断裂、轻微的发炎反应等等 05/31 23:14
16F：→ j056237: 简单来说,重量下来,会刺激中枢神经系统产生协调性兴奋 05/31 23:22
17F：→ j056237: 你所动用到的肌肉徵招也会加速刺激,但神经不会不断地维持 05/31 23:23
18F：→ j056237: 高刺激状态,很像打完炮或打完手枪一种好睡觉的概念 05/31 23:24