作者imayday3029 (焦糖色素)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减肥起头运动
时间Wed May 25 20:48:34 2016
如同，想请问版上健身神父们，因为原PO真的太胖了，胖到身边朋友每次碰面九一直掀衣
服捏肉.......觉得太丢脸了.......因此想要开始改变！
如果第一步是先做伏地挺身，之後再做其他运动，初学一天做100下伏地挺身会不会份量
一次太多!?做完肚子和手臂会很酸是正常的吗!?
因为还在念书，没办法有太多时间去外面运动，有没有在家也能做的运动呢!? (就像上面
提的伏地挺身或是仰卧起坐之类的:D
PS.能不能连六块肌也一起练!?
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1F：推 freeyan0422: 可以学一拳超人的方法………05/25 20:50
2F：推 Eason3016: 一天一个半小时运动不多吧05/25 20:54
3F：→ skhan: 从吃东西配运动开始啦 还腹肌咧05/25 20:54
4F：推 gungrandpa: 去公园拉单杠阿05/25 20:59
5F：推 GuanYingWang: 先从饮食开始下手啦~ 再搭配运动05/25 20:59
6F：→ gungrandpa: 主要还是要控制饮食，吃对的食物05/25 21:00
7F：嘘 GLBM: 帮补血 暑假到了05/25 21:02
G大谢谢你耶!!!!!!!这句话激到我了!!!!!!我一定会"非常"努力瘦下来证明哈哈哈XD
8F：推 Ftou: 没有说体重比较难推荐运动欸 跑步拉单杠不适合太重的 05/25 21:08
9F：→ Ftou: 当然最一开始就是控制饮食拉 要忌口05/25 21:09
呃.......真相在这QAQ拜托推荐一个适合的呜呜.......
http://i.imgur.com/XoU0DW3.jpg
http://i.imgur.com/6FC0j87.jpg
※ 编辑: imayday3029 (117.19.48.196), 05/25/2016 21:16:03
10F：推 ng130016: 跑步 05/25 21:15
11F：→ Qcloud: 上网查一下琦玉老师的训练方式 05/25 21:25
12F：推 v0920516067: 100下....要不要顺便再搭配吃花枝丸，不忍嘘。 05/25 21:28
13F：推 yfhao: 体重很重先健走节食吧 05/25 21:29
14F：→ yfhao: 看起来还好吧，直接跑步 05/25 21:30
15F：推 et22639643: 从跑步+调整饮食开始吧，建立起运动的习惯是最重要的 05/25 21:32
16F：→ cloud1230: 绝对记得3分练7分吃，你运动量再多饮食不控制也只是白 05/25 21:36
17F：→ cloud1230: 搭，还有别再整天腹肌了。 05/25 21:37
18F：→ cloud1230: 把文爬完，你观念不正确的话只是浪费时间。 05/25 21:38
19F：推 ccufcc: 看你的形容一次能做十下就要拍手了吧 05/25 21:38
20F：→ cloud1230: 而且刚开始运动就100下？天生神力？ 05/25 21:39
21F：→ cloud1230: 这体重跟这体态，体脂大概高到不行。 05/25 21:39
22F：嘘 ao6g42ji: 你最先要做的是爬文 05/25 21:40
24F：→ kemao: 相差约25天 严格控制饮食+跑步+滚轮+伏地挺身+两颗哑铃就 05/25 22:00
25F：→ kemao: 可以了 我也是才刚开始一个月的新手 多督促点自己吧 05/25 22:00
26F：嘘 OnceAFreak: 请先'非常'努力爬文 体脂高 腹肌猛也是看不到 05/25 22:26
27F：嘘 qweertyui891: 爬文 懂? 健身房比较快啦 05/25 22:30
28F：嘘 curtismaniac: 健身神父是三小XD 05/25 22:34
29F：嘘 power7: 神父 我有罪 05/25 22:37
30F：→ HIHINO: 一天跑一小时步, 如果这样都办不到那我看你就放弃吧! 05/25 22:39
31F：推 dwei0426: 认真回，先改变生活习惯 05/25 22:42
32F：→ dwei0426: 运动最简单就是跑步，没有人教的话不要深蹲，容易受伤 05/25 22:42
33F：嘘 Martin0414: 加油 05/25 22:48
34F：推 RedCarp: 水中有氧 05/25 22:55
35F：→ po0968: 起头先去跑步再说…… 05/25 22:57
36F：嘘 b7991859ccc: 观念先有 05/25 23:00
37F：推 sammoon: 连续一个月伏地挺身100下!!!加花枝丸成效更高 05/25 23:01
38F：嘘 pxndx: 我来 05/25 23:29
39F：嘘 sasamoney: 暑假真的到了。 05/25 23:32
40F：推 jerry970224: 很重的话先游泳吧 关节比较没负担 05/25 23:34
41F：推 jerry970224: 还有饮食真的很重要! 05/25 23:35
42F：嘘 LuHandsome: 100下会不会太多??? 先做再说 05/25 23:36
43F：嘘 Tab: 怎麽不去问羞哥，来这边根本浪费时间 05/25 23:42
44F：嘘 rocker70430: 看这内文就知道没爬文 暑假真的来了 05/25 23:45
45F：推 stitchlibo: 先跑步跟饮食控制再看看你还有没有心吧 05/25 23:53
46F：嘘 Jethroii: 果然越接近暑假就一堆这种文出现 05/25 23:58
47F：推 feliz5566: 还好啦 先从饮食开始 05/25 23:59
48F：嘘 SamPotato: 先养成运动习惯比较重要 05/25 23:59
49F：→ kakuayumi: 暑期特攻队要出现了！ 05/26 00:21
51F：推 Gemini8123: 在学校可以跑操场 饮食不吃甜食少油少盐开始 05/26 00:42
52F：推 DLCSEA: k大25天体脂可减成这样?那得多大的运动量与控制饮食啊， 05/26 00:42
53F：→ DLCSEA: 体重还不掉，减脂=增肌 蛮神的 05/26 00:43
54F：→ stevettkk: 100下你试试看不就知道了 05/26 01:31
55F：推 DLCSEA: 现在流行100下吗?让我想起，连续30天100下那篇 05/26 01:59
56F：嘘 orznge: 安安 05/26 08:59
57F：嘘 Walden: 明明一天只花5分钟tabata就好 干嘛花一小时重训 05/26 09:08
58F：嘘 manson666: Zzzzzzz 05/26 09:22
59F：→ mike40709: 不忍嘘 05/26 11:12
60F：推 Iversonshao: 建议做一些肌耐力训练 以免关节受不了 年轻可能还能 05/26 12:19
61F：→ Iversonshao: 忍受但是老了就知道痛了 05/26 12:19
62F：推 justinbear: 认真 仰卧起坐100 伏地挺身100 跑步10k 每天 05/26 14:40
63F：推 hugovan: 楼上这是一拳超人吧 05/26 15:12
64F：嘘 festao: 请爬文 05/26 15:12
65F：推 Marchqoo02: 想知道kem大每天的菜单@@成效不错 05/26 15:51
66F：→ Lorry119: 看来是泡芙，先做有氧（跳绳、慢跑、跑走等），再做无氧 05/26 16:09
67F：→ Lorry119: 或少氧重训（伏地挺身、保特瓶装水或砂练举、健美轮）， 05/26 16:09
68F：→ Lorry119: 加油。。。 05/26 16:09
69F：嘘 foodyoytk: 嘘没时间 没时间就不要减了 05/26 18:00
70F：→ foodyoytk: 千万不要做太多 怕你练太壮 05/26 18:02
71F：推 maxim20xx: 传说有种呼吸减肥法 你可以试试 然後再告诉我们有用否? 05/26 20:00
72F：→ laizin: 买颗壶铃回家练比较快 05/26 20:24
73F：推 aboveground: Youtube有位四十岁大叔瘦身成功，超励志的 05/26 23:03