作者s310091 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 伸展放松後?
时间Thu May 19 00:19:20 2016
想问一下各位前辈一个问题
最近觉得左边臀部有点紧绷
试着用滚筒及球来压 明显感觉左边比右边来的酸痛
压的过程疼痛感有越来越下降 压完感觉很舒服
不过之後马上去做臀大肌的伸展 左边臀部的紧绷感又出现
不知道这状况是正常的吗？
另外请问对於紧绷的肌群 是要放松完做伸展 还是只做放松即可？
因为觉得放松後伸展 感觉又变紧紧的 是不是肌肉又被拉紧了...
先在这谢谢大家了！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.208.81
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※ 编辑: s310091 (61.230.208.81), 05/19/2016 00:20:22
1F：→ laizin: 你一定伸展的很用力05/19 00:26
2F：→ s310091: 我是跟之前差不多的伸展方式 不知道在紧绷的时候 是不是05/19 00:38
3F：→ s310091: 要降低一点伸展的强度？05/19 00:38
4F：→ bigmeatball: 有伸展到应该会舒缓05/19 00:41
5F：推 Ftou: 小心不要伸展到拉伤就好....说不定有些紧的地方 原因不在那05/19 00:50
6F：推 Yshen: 周边其它肌肉也一起放松看看，有些时候不是紧绷肌肉本身的05/19 00:52
7F：→ Yshen: 问题，所以一直松也没用05/19 00:52
8F：推 paradoxcyt: 其实很紧绷的肌肉是“没有感觉”的，有时活动度改善05/19 01:42
9F：→ paradoxcyt: 後反而会觉得“紧”，所以需要用客观一点的方式去纪05/19 01:43
10F：→ paradoxcyt: 录一下活动度才知道你是属於什麽情形05/19 01:43
11F：→ paradoxcyt: 另外一个可能是：虽然暂时伸展完好像改善，可是“控05/19 01:44
12F：→ paradoxcyt: 制能力”没有训练，所以很快就会紧绷回去05/19 01:45
14F：推 nightwing: 伸展不要拉到最极致 而是去寻找伸展时最舒适的点05/19 06:01
15F：推 nightwing: 伸展过头导致引发伸张反射 肌肉会变得更紧绷 05/19 06:08
谢谢各位回覆 我也担心是不是有点拉到...腿前後内外侧都有做放松
若是有点拉到 最近还可以做放松吗？ 然後把伸展强度降低 不知这样可以吗？
※ 编辑: s310091 (219.85.116.128), 05/19/2016 10:10:03
16F：推 ohsexygirl: 你臀大肌伸展做哪个姿势？ 05/19 10:10
17F：→ s310091: 我是做鸽式 05/19 13:16