作者a101205307 (つ˙ω˙)つ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举时屁股跟大腿後侧没什麽感觉
时间Sat May 14 22:42:22 2016
https://youtu.be/iCvEIWEFpSM
影片如上
先谢谢今天信义厂的巨巨指导
硬举自己其实没作过几次，最近才把它加入练的项目
但自己作完，腿後跟屁股没有什麽感觉
反而是斜方下面一点那附近的背部超级酸
再请各位巨巨指导了，谢谢
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1F：推 u0321231: 拉的时候退膝盖 05/14 22:49
2F：推 u0321231: 起杠的时候抬屁股&膝盖往後退就可改善 05/14 22:56
3F：推 piggywoody: 感觉手臂有点没拉直绷紧 记得 pull the slack out 05/14 23:21
5F：推 lpgaga5566: 我也觉得重点在puul the slack out 05/14 23:28
6F：推 star60806: 腿起得太快了(相对上半身)，虽然你做很快 05/14 23:29
7F：→ star60806: 所以有一点二段式(我个人觉得) 05/14 23:30
8F：推 piggywoody: 上拉时膝关节与髋关节要同时启动并同时打直，影片中 05/15 01:43
9F：→ piggywoody: 膝盖好像先打直了 可以看看Alan Thrall的解说 05/15 01:44
11F：→ mike543: 离心变两段式了 05/15 01:49
12F：→ mimico8784: 请问放的速度这麽慢的用意是? 05/15 02:31
13F：→ wiloveyou: 先从罗马尼亚硬举开始抓感觉 05/15 05:00
14F：→ Spartan117: 膝关节动太多了 变成深蹲 05/15 08:27
15F：→ a101205307: 仔细看硬举跟深蹲是真的有点像 感谢 05/15 11:03
16F：推 bryan21xxx: 感觉这重量对你来说太简单了......... 05/15 11:14
17F：→ bryan21xxx: 我自己是想像腿後腱用推力把杠凳起来 05/15 11:15
18F：→ Hsitzuwan: 我也是觉得太轻 所以你发力的地方後腿用太少 05/15 23:39
19F：推 skhan: 屁股有没有前推和夹的力量呢？ 05/16 02:28
20F：推 epiphone0226: rdl先练，练习屁股跟後大腿，这样有点跳关了 05/17 08:39