作者Huni (Huni)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌多久不练会消？
时间Wed May 11 19:11:02 2016
如题
最近因爲长期姿势不良 坐姿不正确导致肩膀肌腱炎越来越严重
之前都是忍痛硬练（我真的太傻）
也就是说小弟我有了腹肌却伤了身体
因为肌腱炎已经一年多了
所以必须复健两三个月 所以腹肌大概也要休这麽长一段时间
以前是每天练 除非腹肌很酸很酸才会休息
之前一段时间偷懒不练 就都消下去了
後来用某个训练法後三个月效果极好就又回来了(大家不喜欢我就改掉了)
大概这样（小弟很瘦 伤眼抱歉）
http://i.imgur.com/aqlqCRf.jpg
现在我想要认真把背伤的问题弄好
但还蛮担心之前的努力会全部化为乌有的
我体脂大概14.3左右（康是美量的）
想问问板上前辈有没有休息锻链腹肌消失的经验
先谢谢各位巨巨水水
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.161.231
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1F：嘘 curtismaniac: 腹肌是娘胎带出来的 消了你就死一半了 不用担心 还05/11 19:13
2F：→ curtismaniac: 有我看到某关键字只好嘘了05/11 19:13
可以告诉我是什麽字吗 小弟立马修改
※ 编辑: Huni (110.28.161.231), 05/11/2016 19:15:46
3F：推 neko0624: 大概是某个t开头的字吧 05/11 19:19
4F：→ jaannddyy: 不行 我还以为是反串 05/11 19:26
5F：→ jaannddyy: 你搞错了 你的努力本来就是乌有的 05/11 19:26
6F：→ aszx05123: 饮食控制好，不会消 05/11 19:30
7F：推 TENGFENG: 关键字 花枝丸XD 05/11 19:43
8F：→ Jethroii: 你会被嘘 05/11 19:50
9F：嘘 chenhsiutsai: Banana 必嘘！ 05/11 19:57
10F：推 ng130016: 可恶，这腹肌好明阿…… 05/11 20:01
11F：→ csop: 好心提醒 tabata 联想到ㄧ休 05/11 20:05
已改 抱歉！
12F：推 juor2: 好强 05/11 20:06
13F：推 a54965: 以羡慕 05/11 20:07
14F：推 ring9527: 满强的耶，不是说腹肌是吃出来的，没练应该没差吧 05/11 20:10
15F：推 ng130016: 马拉松选手只有氧，腹肌不会明，可见是要练的 05/11 20:18
16F：推 GLBM: banana三个月太神啦 一定偷吃花枝丸 05/11 20:18
17F：推 CP791086: 本板禁语banana XD 05/11 20:23
18F：推 NTUloser5566: 健康饮食应该不会消 借问为何练腹肌会伤到肩膀啊?? 05/11 20:33
19F：→ hugo520: 原来不是只有我不懂肩膀肌腱炎跟腹肌有何关联 05/11 20:35
因为我练腹肌的时候脖子会出到力，肩膀也会出到力，会痛，再加上平常上课作姿不良
包刮上次用仰卧起坐板脖子肩膀依然会出到力！
20F：嘘 newfox: 看到标题觉得难过 05/11 20:38
21F：推 sunsir0000: 又有事主遭受tabata後遗症 ，腰伤还好 ，我那朋友跟风 05/11 20:49
22F：→ sunsir0000: 跳到伤膝盖膜才惨 … 05/11 20:49
23F：推 nikemj23: 我觉得很厉害耶 没那麽快消 我大概半年 05/11 20:51
好的！
24F：嘘 lkkyoka: 红明显 你用啥训练腹肌? 05/11 21:20
T开头的练法，怕被大家骂，但我真的觉得效果很好
然後T开头其中的动作就自己上网查
找我觉得最酸的就把他加进我的T开头练法里
25F：推 DLCSEA: 是人都有腹肌，你担心的是块状变小块，还是团结成一块，前 05/11 21:26
26F：→ DLCSEA: 者用进废退，後者体脂。 05/11 21:26
我是不担心我体脂升高而造成腹肌消失，因为我平常都有在控制热量的摄取
我是在担心如大大您所说的用进废退，就是不练之後原本大块的腹肌会变小变不明显！
27F：推 henry5405: 你体脂不变的话 应该看起来就差不多吧 05/11 21:27
28F：推 DLCSEA: 重点我想问，练腹肌跟肩膀发炎之关联性，请恕小弟驽钝，无 05/11 21:28
29F：→ DLCSEA: 法理解 05/11 21:28
30F：推 PhoenixChu: 其实我也想问 你怎麽练腹肌的...(真心) 05/11 21:29
T开头练法>"<
※ 编辑: Huni (61.64.14.229), 05/11/2016 22:08:54
31F：嘘 tyjcgmnl: 去看看水肥哥的腹横肌影片好吗？ 05/11 21:47
32F：推 feliz5566: 这个腹肌不止是体脂低吧 超立体的练的很好啊 05/11 21:49
33F：推 DLCSEA: 姿势不良应该是下背伤吧，然後狂练卷腹更容易伤下背，这才 05/11 21:52
34F：→ DLCSEA: 有因果关系，但肩膀就很难联结与腹肌的关联 05/11 21:52
35F：推 sherrybb: 有照就是要推 05/11 22:03
36F：推 feliz5566: 前几楼应该是在嘘你练的是HIIT不是tabata因为要达到tab 05/11 22:29
37F：→ feliz5566: ata的强度很困难 满多人会误用混淆 05/11 22:29
38F：→ laizin: 楼上,没差了啦 知道的人就是知道 不知道的也没兴趣 05/11 22:40
39F：推 newup: 腹肌真的不用练 体脂低就有了 05/11 22:46
40F：推 Iver3on5566: 请问练腹肌用什麽比较不伤下背 我也是会痛不敢做卷腹 05/11 22:54
41F：推 yeahwazzup: 卷腹只有胸椎在动，怎麽伤下背？ 05/11 23:08
42F：→ yeahwazzup: 做卷腹做错了才会伤下背 05/11 23:09
43F：推 moonfox511: 其实蛮多人体脂低时 腹肌就会很明显 05/11 23:13
44F：推 yeahwazzup: 不是练腹肌可笑，而是只练腹肌真的很可笑。 05/11 23:29
45F：推 qk8121718: 大部分人胸椎腰椎不分 根本不能做卷腹 还是撑体或死虫 05/11 23:42
46F：嘘 manson666: Zzzzzz 05/11 23:42
47F：推 tw536653: 为什麽肩膀受伤不能练腹肌啊? 05/11 23:47
48F：→ Vucevic: 好像乡下台客的身材 05/11 23:49
49F：推 s3915823: 体脂量的不太准 绝对低於14 05/11 23:53
50F：嘘 rioslo: 没救了 05/12 00:13
51F：推 charlesfu4: 没练腹肌就算体脂低也会看起来薄薄的 05/12 00:36
53F：推 DLCSEA: 这个之前funkyou大也有写过文章 05/12 00:43
54F：→ DLCSEA: 打错是fukyou 05/12 00:44
55F：→ DLCSEA: 不过好像找不到了XD 05/12 00:47
57F：→ cesarezhang: 为何关键字会被嘘？求站内解说 05/12 08:08
58F：嘘 wusalt: 只好嘘了 05/12 09:13
59F：推 rabbit50331: 我觉得照片会讲话啦.... 05/12 09:36
60F：推 stitchlibo: 感觉先让身体调养好比较实在 05/12 10:21
61F：→ ooo396904: ㄜ腹肌在这版会。。。建议左转休粉团会破千赞 05/12 11:28
62F：推 kurtppt: 每个人都是独立个体，你这问题只能问上帝。如果我说我三 05/12 13:10
63F：→ kurtppt: 天没练就会消，你要怎麽办 05/12 13:10
64F：推 KYOROD: 你这腹肌可以去休粉那里弄个官来做了 05/12 13:31
65F：推 tony1268: 腹肌人安安 05/12 15:46
66F：推 waynehsi: 推腹肌全身最壮 05/12 15:55
67F：→ pistons0604: 只练腹吗？胸手腿感觉都差一截 05/12 16:49
68F：→ qweertyui891: 只有腹肌能看所以很担心吗? 05/12 21:02
69F：嘘 mcsam: 只有腹肌 好惨 不忍嘘 05/13 04:35
70F：推 Jin63916: 好正点的腹肌 05/13 23:57