作者ostrog242 (ministep)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手训练疑问
时间Wed May 11 14:27:02 2016
大家好
我以前都是在家用8磅的哑铃练感受度
後来觉得感受度有了
近一个月就改去健身房练大肌群
但最近碰到一些问题
就是我最近在练背和胸的时候
感觉到二三头有跟不上的感觉
做到後面组数常常是手先力竭
而且我的胸和背有明显变大可是手臂却没有变粗
请问我是需要在练完胸或背的当天多排几组轻重量练辅助肌群增加训练量还是独立在排一
天训练二三头
还是其实我根本就是营养不够所以才长不大
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1F：推 canuseeme: 当天排 新手不需要独立一天练 05/11 14:36
2F：→ Chaosk8: 是不是看ㄧ下，练ㄧ下肌耐力看看！ 05/11 14:49
3F：推 GLBM: 手臂建议放一天 练 二头三头 05/11 16:21
4F：→ GLBM: 等到差不多再练复合式比较好 05/11 16:22
5F：推 ste: 新手而已 才练一个月 有这麽快长大xdd 05/12 02:17
6F：→ jaannddyy: 手先没力是因为你都用手拉,不是你手太弱 05/12 13:28