作者navy07 (阿海)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手练法请教
时间Thu May 5 23:15:42 2016
小弟采用倒金字塔练法，
以三头肌哑铃後臂屈伸为例
从第一组４rm的重量开始，次数分别是
4下、 6、8、12、12、12共六组
每组间计时休息一分钟
练完後感觉肌肉疲劳程度
没有比正金字塔练法还累
不知道这要练是否适合 谢谢
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1F：推 ng130016: 新手还是用正金字塔练比较好05/05 23:33
2F：推 ck1158: 我不建议三头屈伸做那麽重 手肘容易受伤05/05 23:37
3F：→ jaannddyy: 做一阵子就会出现腕隧道症05/06 09:43
谢谢建议
※ 编辑: navy07 (220.138.22.177), 05/06/2016 10:53:31