※ 引述《windigo (贪婪)》之铭言： : 坊间有许多人说女生不能拿重物 : 对子宫不好，会伤身 直接问他哪里不好阿 不要再相信这种政客式的嘴炮啦 现在google这麽发达 已经过了大愚民时代 不要再被这种模糊字眼给乎弄 有一个概念 希望更多人特别是教练能够用更开放的态度面对 "没有不好的运动 只有适不适合以及正不正确" : 可是健身又是维持美好体态的一环 : 那女生是不是根本不该健身呢？ 可以参照水肥哥最新社会评论喔 某节目:躺在那边都不要动就会瘦肌肉了 大动会粗壮 照逻辑的话不要呼吸会比较好 就不会死掉了 ---资讯分隔线--- Rex Baaosen已经写了一篇专业孕妇重训的文章 孕期运动是一项特别专门的领域 甚至在医生的分类内都有特别专科Obstetricians and Gynecologists两类 不是单纯的妇产科这麽广泛 有兴趣做这块的教练可以参考ACOG guideline 此外 目前的研究显示 有规律运动习惯的孕妇可以减少腰腹痛 水肿 妊娠糖尿病与高血压的问题 不过一定要特别注意各种禁忌症与注意症状 需要跟医师好好合作 ---回主题分隔线--- 子宫在身体内是一个比较奇妙的组织 严格来说 子宫的确是飘在骨盆腔内 下侧由骨盆底肌与其沿伸构造托住子宫 所以骨盆底肌失能时容易造成子宫脱垂以及其他妇科问题 两侧由子宫圆韧带与阔韧带固定住位置 後侧则有接往荐骨的韧带 其他还有更多更复杂的韧带筋膜与其他组织的支撑 但是在MB板 当然要讲肌肉阿 根据上面简短的快速描述 一个健康的子宫需要有健康的位置 而这跟骨盆底肌的能力息息相关 骨盆底肌是核心肌群的地板 特别是坐久了的生活型态容易造成骨盆底肌的失能 所以要不要做重训 当然一定绝对非常需要 为什麽有人会说提重物伤身 也就很明白简单了 因为没有足够的核心支撑活动 在这种情况下 错误的施力模导致腹内压往下外泄 并且容易同时伴随有骨盆前倾的姿势 会造成子宫压迫以及骨盆底肌的拉伸 为了要稳定子宫位置 上面的韧带出来过度救援 长期下来就可能产生脱垂的问题 所以搬重物伤不伤 看人 但是要不要重训 一定要 最後讲一些骨盆底肌的训练方式 凯格尔运动对於骨盆底肌是一个全收缩的运动 但实际上骨盆底肌可以分成四个区块 所以骨盆底肌的运动最好要搭配身体重心的转换 例如在高跪姿下移动重心去训练单侧的骨盆底肌 或者是跨步蹲的不同时期时可以去训练前後左右的区块 都会比单纯的凯格尔更有感觉以及效果 P.S. 吊阴功对骨盆底肌的影响如何 真希望有人可以研究研究 -- 物理治疗 就是动作专科 简单易懂 什麽 你说他都只给你热敷电疗不会好 那是健保跟医疗法造成的 没有加上徒手治疗与运动处方当然不会好 <一段健保与不会好的故事> --

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