作者hugovan (我是呼狗文)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌耐力可以天天做吗?
时间Tue May 3 23:46:42 2016
哈罗小弟最近才刚开始接触
照着的新手教学先开始强化肌耐力的部分
我每次去都做
腿推
Lat Press down(wide grip and close grip)
机械式腹肌训练
三头下拉
W杠二头
哑铃胸推
各20下 5组 组间休息一分钟~一分半
但这样子持续了两周後
一周大约去五-六次
发现越做人越来越没力
常常有时候连20下5组都做不太完
请问是否要改成部位的肌耐力训练或是继续撑完呢?
感谢各位巨巨回覆
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1F：→ jaannddyy: 累就休息 05/03 23:48
2F：→ LizardChang: 累就休息+1，如果觉得没问题就可以尝试开始肌肥大训 05/03 23:59
3F：→ LizardChang: 练了，我记得一开始肌耐力训练快又无聊0.0 05/04 00:00
4F：推 ng130016: 肌耐力不能天天做，组间30秒~45秒 05/04 09:09
5F：推 cdpicker: 累了就休息+1 不要逞强而受伤 主要是让自己养成习惯先 05/04 10:56
6F：→ cdpicker: 然後要吃饱才有力气运动，饮食和运动要搭配 05/04 10:56
7F：→ victor9819: 我最近也在执行这个！推推 05/04 11:14