一个多月前的某一天在吸收新知识时，突然发现自己的脚踝活动度严重不足 照山姆伯伯的下面这一篇文章测试 http://www.unclesam.cc/blog/ankle-range-assessment/ (左脚踝5公分, 右脚踝6公分, 测试完非常难过) 难怪最近都觉得重量上不去，或是常常要倒掉的感觉 由於平时练腿主要踩奥林匹克式的前蹲举握法，都蹲到大腿与地面平行，10RM大约是70KG 所以一直以为是上半身肌力不够、核心(绝对不是六块表面肌，我讲的是深层腹横肌) 导致我的重量上不去或是身体倒掉。 幸好发现的早，没有造成足弓下蹋，也没有膝盖外翻的情况发生， 只有左脚踝稍微有点发炎。 除了照着kelly starrett的教学改善自己的脚踝活动度之外， (目前左脚踝因有点发炎只有改善到6公分，右脚踝则是8公分) 另一方面想在脚踝活动度尚未改善好之前持续练腿 或是 改善好之後进行全蹲 所以购入了adidas power perfect 2 举重鞋 只是发现尺寸小了半号 (adidas平常穿uk8, 鞋头的部分有点窄，穿起来很紧，应该要买uk8.5) 打电话问老板，结果adidas power perfect 2 刚好没有uk8.5了 所以就只能直上adipower(等货到再来分享) 所以建议有要买adidas举重鞋的巨巨多个半号比较好 长期穿鞋头过紧的鞋子好像会拇指外翻(这点我没经过严格查证) --

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