作者victor9819 (victor9819)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举代pro
时间Sun Apr 24 13:36:11 2016
因为同学没有ptt帐号
所以我代po
想请问他的硬举姿势有哪里需要改进
https://drive.google.com/open?id=0B_irsaoVlOGbbm54TlVhbDFQaHc
另外蔬菜健身房的杠片是不是直径有点短？
会比较不适合硬举吗
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.253.172
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1461476174.A.CFF.html
※ 编辑: victor9819 (223.136.253.172), 04/24/2016 13:38:51
1F：推 dakkk: 举太轻? 怎觉得高点晃来晃去 04/24 13:42
2F：推 lees224522: 核心要再用力一点、肩胛骨稍微夹一下保持躯干稳定 04/24 13:56
3F：推 Roger37: 下去肩膀掉太多，肩胛松掉了？屁股坐不够下去，下去核心 04/24 14:08
4F：→ Roger37: 和臀部要收得够紧才有意义哦，有点太快了 04/24 14:09
5F：推 giddens123: 肩胛骨要收，椎柱没保持中立，屁股没夹，核心用力 04/24 14:29
6F：→ laizin: 全身软趴趴的... 04/24 15:20
7F：→ lolmanlow: 肩胛骨要收? 不对吧!这样误导不好哦 是背阔要出力! 04/24 16:11
8F：→ lolmanlow: 硬举时肩胛骨"不"需要夹起来，又不是深蹲=_= 04/24 16:11
9F：→ alan14alan: 杠的路线要尽量直上直下 04/24 16:22
10F：→ GLBM: 太晃了 要增加稳定度 04/24 16:31
11F：推 azure27014: 真的有点晃==软趴趴的感觉 04/24 16:48
12F：→ eliteLIFT: 肩胛收跟夹肩胛不同吧，硬举时肩胛先往後再往下放，老 04/24 17:19
13F：→ eliteLIFT: 实讲没不对啊 04/24 17:19
14F：→ lolmanlow: 关键是背阔用力&肩膀下沉 和肩胛的关系不是重点 收肩 04/24 17:30
15F：→ lolmanlow: 胛我是听不太懂 新手听不听的懂我就不知道了 04/24 17:30
16F：→ lolmanlow: 夹肩胛只会让手变负面短影响动作 收肩胛 已经前几楼 04/24 17:33
17F：→ lolmanlow: 说的夹一下 怎麽看都怪 04/24 17:33
18F：→ lolmanlow: 打错 是手变短有负面影响 04/24 17:34
19F：推 ginhow520: 上背没启动 胫骨直接贴杠 身体完全没绷紧 04/24 18:20
20F：推 immortalqq: 核心感觉没用力 另外你没触地 是要做罗马尼亚式吗？ 04/24 18:47
21F：推 ihciam: 感觉臀大肌跟股二头肌发力不够..感觉下背出很多力的感觉 04/24 19:02
22F：→ ihciam: 杠片太小建议垫高做吧,外面的健身房几乎不是举重标准杠片 04/24 19:05
23F：→ ihciam: 杠铃移动路径越长难度越高,姿势也容易跑掉 04/24 19:06
24F：→ ihciam: 最後放下杠的姿势圆背的太夸张了,受伤往往就是这样发生的 04/24 19:16
25F：→ eliteLIFT: 回lol大，我们讲的确实是同一件事，不过我想表达的是 04/24 20:34
26F：→ eliteLIFT: 收肩胛这个cue的使用不一定是错误的，说到底，一切还是 04/24 20:34
27F：→ eliteLIFT: 要看教练在现场是如何使用cue 04/24 20:35
28F：→ ck1158: 收肩胛这个cue我自己是用"把杠用力拉向自己"在准备位置这 04/24 21:00
29F：→ ck1158: 样做可以让上背很稳定 当然有些人要让手伸长一点减少行程 04/24 21:00
30F：→ ck1158: 可能就不会这麽做 04/24 21:01
31F：→ ginhow520: 我是抓杠後 下压 折杠 04/24 22:17
32F：→ solshaer: 我还满好奇他的动作是跟谁学的 04/25 00:50
33F：→ lolmanlow: 回elite. "把杠拉向自己身体"这是很重要的，但做出这 04/25 07:13
34F：→ lolmanlow: 件事，当你手臂在打直时，出力的肌肉是背阔肌哦！ 04/25 07:13
35F：→ lolmanlow: 看过国外有相关影片讲到 04/25 07:13
36F：→ lolmanlow: 应该是回ck. 04/25 07:14
37F：→ lolmanlow: 就像是做划船的感觉 04/25 07:14
38F：推 qk8121718: 阔背要靠旋转收紧 你用拉向自己这提示不好 04/25 16:43
39F：→ laizin: 自己知道就好,cue百百种 04/26 10:23