作者: w4131 (w4131) 看板: MuscleBeach
标题: [问题] 女生脊椎曾经挫伤过，需要先上教练课吗?
时间: Tue Apr 12 09:12:44 2016
###看诊後更新###
医生说腰部肌肉比较紧绷，要加强腰、腿肌力
骨头没有问题，可正常健身
复健内容：热敷，脊椎牵引
##########
自己因为没有运动习惯，觉得身体和心理情绪越来越糟糕
所以决定报健身房
上个月有去一间健身房了解
教练也是女生
她大致上了解我的状况後，建议我先买一期教练课
因为我脊椎曾经跌倒受伤过
虽然没有很严重问题，但是会痛就会去整骨
另外是心肺功能的问题
因此教练建议我不要先自主训练，有可能会受伤
经期前後或者睡眠不足时可以以专业角度调整训练内容
但是一小时要价2000元
一个月就要一万五左右...三个月後可自主训练
一般上班族来说...其实真的负担不起
但是又觉得健康这件事应该要越早维持越好
自己觉得不应该去杀价
第一是因为尊重专业
第二，价格压低了，有可能品质也跟着降低
请问各位可以给我一些建议吗?
谢谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.165.162.76
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1F：→ taiwan81903: 你原本都没有任何健身知识与能力，还不先学学麽？ 04/12 09:15
2F：→ taiwan81903: 跟有没有受伤应该没有主要关系，重点是原本就没有 04/12 09:15
3F：推 tcc0816: 绝对有帮助，你就少喝几杯星巴克，少买几件衣服，其实负 04/12 09:25
4F：→ tcc0816: 担的起啦！ 04/12 09:25
所以教练课一小时2000元算是正常价位吗?
平常就没有喝星巴克和买衣服...要负担家庭经济的小资女
有些健身房的教练课是1200元的，请问会有差别吗?
※ 编辑: w4131 (1.165.162.76), 04/12/2016 09:30:32
5F：推 Cyclo: 2000算是偏高 但是如果那名教练是物理治疗师出身 或者有什 04/12 09:33
6F：→ Cyclo: 麽特殊专长 这个价位不算过分 04/12 09:33
7F：推 nickboy: 1200不算低，可以先查一下版上的一些健身房/教练的评价 04/12 09:35
8F：→ nickboy: 但如同楼上所说，有些特殊专长或者经验的教练的确值得 04/12 09:36
9F：→ nickboy: 然後可以看看地区，看版友有哪些推荐的健身房 04/12 09:36
如果要看教练的专业度和特殊专长
是从证照或者推荐文里面得知吗?
※ 编辑: w4131 (1.165.162.76), 04/12/2016 09:38:45
10F：推 tcc0816: 通常你堂数买越多，单价越便宜，不过就算你看到执照，知 04/12 09:59
11F：→ tcc0816: 道风评也不代表一定适合你，先买几堂试试看吧…但可以试 04/12 09:59
12F：→ tcc0816: 试要求可以中途换教练，避免踩到雷浪费钱…… 04/12 09:59
13F：→ BLABLA007: 教练课=\=同一个教练 04/12 10:02
14F：推 tcc0816: 我之前也是自己练，但是越练感觉越不对，才去找教练，知 04/12 10:02
15F：→ BLABLA007: 请你先有这个认知!! 04/12 10:03
16F：→ tcc0816: 道自己之前很多动作都不对，没受伤是算幸运，虽然贵，但 04/12 10:03
17F：→ tcc0816: 是比起身体受伤我觉得值得，健康无价… 04/12 10:03
18F：→ BLABLA007: 花钱买的是"课程" 并不是买该教练教授 04/12 10:03
19F：→ navybluer: 买教练课不是可以指定教练吗？ 没什麽问题通常也不会想 04/12 10:13
20F：→ navybluer: 换教练吧 04/12 10:13
21F：→ CSer: 我买的教练课有活动时买的价位是在1100~1400 04/12 10:25
22F：→ CSer: 但我觉得教练素质很重要 04/12 10:28
23F：→ CSer: 你可以问一下该健身房有没有活动，还有可以先观察那个教练04/12 10:29
24F：→ CSer: 教学比较认真04/12 10:29
我有询问过，价钱最低就是2000元/小时
因为没有报会员，所以无法观察谁比较认真~
※ 编辑: w4131 (1.165.162.76), 04/12/2016 10:47:09
25F：推 Wraither: 多比较几家吧…04/12 10:57
26F：推 tcc0816: 建议你先观察一下，包括健身房整体环境，器材使用，跟你04/12 10:57
27F：→ tcc0816: 自己运动後的感觉,以及各个教练上课的态度，再去找教练04/12 10:58
28F：→ tcc0816: 谈，不然你什麽都不知道连你自己要什麽都不知道，就是被04/12 10:58
29F：→ tcc0816: 当肥羊宰……04/12 10:58
可是没有缴钱报会员之前都无法使用器材耶!
有些健身房也无法单次运动~
该怎麽办呢?
※ 编辑: w4131 (1.165.162.76), 04/12/2016 11:00:56
30F：推 tcc0816: 那就先成为会员，一段时间後再去想找教练的问题啊04/12 11:04
这又到原本问题啦，我没有健身房的经验
加上有伤，可能会受伤
没有上课就使用器材会有风险呀
31F：→ ponzixd: 个人觉得找教练要多问问...找到拉基真的是虽小，能不浪费04/12 11:05
32F：→ ponzixd: 钱就不要04/12 11:05
33F：→ tcc0816: 先养成运动的习惯，再进阶请教练让自己更进步04/12 11:05
34F：→ cosy: 一小时2000蛮贵的....04/12 11:08
35F：→ cosy: 若是好教练 2000/HR是值得 但好教练真的很少........04/12 11:12
36F：推 bluegold: 建议先找复健科检查04/12 11:14
37F：→ Crower: 2000贵 通常1200上下 去确认他有没有什麽特异功能执照能力04/12 11:40
有爬文，美力和蜕变好像很不错
目前正在寻找女教练
希望针对经期有专业规划的!
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 11:44:54
38F：推 wemin777: 不要被话术骗啦 甚麽专业调整甚麽的 只是教标准姿势而已04/12 11:43
39F：→ Crower: 还有选他後确认他会不会中途跑了找其他教练来代课 通常收204/12 11:44
40F：→ Crower: 000是会解释有什麽能力值得这个价格啦 要能说服消费者才会04/12 11:44
41F：→ Crower: 成交 直觉是在宰你 套一句馆长之前影片说的 一个国手站在04/12 11:44
42F：→ Crower: 健身房都不推销自己谁知道你是国手？背上有插旗子说「我是04/12 11:45
43F：→ Crower: 国手」吗？04/12 11:45
我没有看店名，是台中北屯的普将泳池合作健身房，盖在一起
我认为比赛经验还有证照
都是为自己的事业铺路的努力成果
不会想跟他杀价，因为要尊重专业
他讲到经期跟脊椎受伤的训练规划是当下满心动的
但最近还是会去多比较看看!
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 11:49:09
44F：→ wemin777: 2000 是哪间健身房阿?04/12 11:47
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 11:50:45
45F：推 owlrex: 如果是台体国手还可以想像 但2000好贵啊04/12 12:03
46F：推 Grecie: 我自己以前是在学校健身房问朋友，做一些简单的机器，後04/12 12:03
47F：→ Grecie: 来觉得效果有限，想试自由重量，就找了一间私人中心上教练04/12 12:04
48F：→ Grecie: 课，每次买10堂一堂约1500上下，虽然花钱但觉得满值得的04/12 12:04
49F：→ Grecie: 你如果觉得2000有点贵其实可以考虑多找几间小型私人工作04/12 12:05
50F：→ Grecie: 个人建议可以上教练课(况且也有受伤经历)有专业指导在旁边04/12 12:06
51F：→ Grecie: 真的比自己摸索不小心甚至又再度受伤来得保险04/12 12:07
52F：推 foodyoytk: 建议可以找小工作室试看看04/12 12:07
53F：→ foodyoytk: 至於钱方面 两光教练跟没有效果才是最贵的04/12 12:08
54F：→ foodyoytk: 你可以存钱买包包手机不觉得贵 教练课也是同道理04/12 12:09
55F：推 wemin777: 就去美力或蜕变吧 不过不知道有没有女教练04/12 12:09
56F：推 steven211: 话术 话术 自己没那个钱就要坚持下去阿04/12 12:12
57F：→ steven211: 花点钱好好去看复健科 有做物理治疗的 还比较实在04/12 12:13
58F：→ steven211: 建议你不要自主? 专业角度? 那她你伤的有修相关知识吗?04/12 12:14
他说，他自己腰也有伤
所以知道怎麽训练
但...没有成果前没有人知道真假...
59F：→ steven211: 一个月噱你一万五.还要三个月 这钱拿去看病卡实在04/12 12:16
我的脊椎不用长期复健
姿势不良或经期会痛的程度～
她有提到，因为肌肉耐力不够
所以整骨的效果有限
这点我信了Q
60F：推 wemin777: 看到没运动经验的民众被赚这种钱 只能无奈了04/12 12:17
一直觉得运动这方面在台湾没有受到重视
虽然不舍，但我负担家庭经济之余
实在付不出这麽庞大的费用...
61F：→ wemin777: 就好像去乡下教阿骂ABCD 说这个是专业 一小时两千一样04/12 12:17
62F：→ wemin777: 然後上了两千的英文课 阿骂也确实比之前还会一点英文04/12 12:18
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 12:27:03
63F：推 owlrex: 不要再整骨了 找有徒手治疗的物治诊所吧04/12 12:24
64F：推 littlefaith: 先问小间的健身房看看，通常会有一两堂可04/12 12:30
65F：→ littlefaith: 以上04/12 12:30
66F：嘘 wusalt: 先自主训练，有可能会受伤 哈哈哈哈哈哈哈04/12 12:35
若您愿意简短表达看法，大家愿意洗耳恭听
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 12:36:39
67F：推 banghsnu: 哈罗 我觉得你可以先找物理治疗师或运动防护员徵询意见04/12 12:39
68F：→ banghsnu: ，必要的话简短的汇整他们的评估，再跟教练讨论。你的04/12 12:39
69F：→ banghsnu: 状况找医生或找专业教练都比自主训练来得安全多了04/12 12:40
70F：→ k214006: 找自费的物理治疗所看诊,通常就有一些肌耐力教学可练习了04/12 12:40
71F：推 kmte019: 先找物理治疗师才是正解 物理治疗师也会教你一些简单的运04/12 12:40
72F：推 now401: 我从小到大身上的伤很多，之前也是荒废很久都没运动，受了04/12 12:40
73F：→ kmte019: 动动作，教练课2000是有点小贵04/12 12:40
74F：→ now401: 伤也是多去看整骨、推拿或物治师，是去年又开始自己在家徒04/12 12:41
75F：→ now401: 手练习时受了伤，才痛定思痛的把所有医药费拿去上教练课04/12 12:42
76F：→ kmte019: 建议找其他小的健身房工作室或建工 有免费体验的更好04/12 12:43
77F：→ now401: 很多人(包含亲人)听到我上教练课也是先挖苦「那麽有钱」04/12 12:44
78F：推 wemin777: 在教你一招 用分期来自保 如果你觉得这个教练不好04/12 12:44
79F：→ k214006: 整骨通常治标不治本,透过物理治疗并改善平常习惯才能治本04/12 12:44
好的，找健身房之余会一起找物理治疗
因为自己一直都很想接触健身房
才会选择这样的运动～
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 12:46:09
80F：→ wemin777: 剩下就不要缴了 这样是最有保障的了04/12 12:45
81F：→ now401: 但殊不知我花在医疗及保养上的费用跟目前花费不会相差太多04/12 12:45
82F：→ wemin777: 不过如果我一眼就看出对方想上且够钱 我就会说我们这里04/12 12:46
83F：→ wemin777: 没有提供分期服务 自己跟信用卡银行分期04/12 12:46
84F：推 kmte019: 物理治疗後若想上教练课 最好请物理治疗师详细写下你的问04/12 12:47
85F：→ kmte019: 题，拿来跟教练讨论训练方向04/12 12:49
86F：推 watwmark: 我也觉得你应该先拿钱去看物理治疗(复健科)徵询意见先04/12 12:51
87F：推 kmte019: 新手训练的确有请教练会比较好 不过应该是摆在物理治疗04/12 12:52
88F：→ kmte019: 之後，再了解自己身体状况下再寻求教练帮助04/12 12:53
89F：推 offcola: 我得建议啦 没事不要整骨 尤其伤後的 会越弄越松04/12 13:15
90F：→ leafwings: 两千是真的偏高04/12 13:30
谢谢各位建议
已经完成复健科挂号，等等看诊 :)
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 13:55:49
91F：推 WMX: 针对经期规划？有这麽神奇的课程安排？04/12 13:55
女生经期因为流失铁质和血
精神状况以及骨质状况都会不一样
尤其我会疼痛、无力
所以调整上课内容是必须的
总不能你痛到爆还叫你剧烈运动吧
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 13:57:10
92F：→ WMX: 一个月一万五已可去找运动规划的物理治疗师了04/12 13:56
93F：→ WMX: 还有健保的复健科几乎都是只有做电疗热敷啦！毕竟健保给付很04/12 13:57
94F：→ WMX: 有限，可以考虑自费找帮你看运动姿势的复健诊疗所！04/12 13:57
95F：推 cos810662: 不是应该先去给骨科医生看，再决定做何种运动吗？04/12 13:59
96F：→ WMX: 不过整骨本来就没用...那只是一种放松肌肉的手法，做完舒服几04/12 13:59
97F：→ WMX: 天而已，改善姿势和运动比较实在04/12 13:59
98F：→ WMX: 我不知你的经济状况如何。但即使经济能力好的人，一个月1500004/12 14:03
99F：→ WMX: 元花在不确定品质的运动规划教练是蛮冒风险的。04/12 14:03
100F：→ WMX: 有国家证照的物理治疗师自费帮病人看诊，也是一次一次收费！04/12 14:03
101F：推 wemin777: W大可是医师唷 我想教练口中的规画就是痛的时後不要做04/12 14:14
102F：推 WMX: 若是改善作息和心情，我建议从跑步或上飞轮这种有氧运动开始04/12 14:15
103F：→ WMX: 就好，很多健身房一个月1300元就有无限飞轮课可上，或加入路04/12 14:15
104F：→ WMX: 跑或三项社团，顺便交朋友04/12 14:15
105F：推 hardandhard: 切记会练不代表会教,多看多听多比较,别急着下手04/12 14:21
谢谢各位!!
我收到很多站内信，目前在大医院的复健科候诊处
会慢慢消化各位提供的珍贵知识!
刚刚看到门
打开主治医师後面坐一整排的医师
护士说是教学...
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 14:42:52
106F：→ bookticket: 回应原波上面补充的好了, 要不要接受主治医生旁边有04/12 14:43
107F：→ bookticket: 见习/实习 医生, 是病患自己的权益欧, 如果原波你不想04/12 14:44
108F：→ bookticket: 治疗时被看, 你可以提出, 依法医师不得拒绝.04/12 14:44
109F：推 WMX: 通常是够大咖的医师才会有学生跟诊啊！若是教学诊通常会有更04/12 14:44
110F：→ WMX: 仔细的检查及问诊04/12 14:45
111F：→ WMX: 不喜欢有学生跟诊也是可以拒绝，除了很明确挂牌说此诊是教学04/12 14:46
112F：→ WMX: 诊04/12 14:46
好的! 我自己几乎没有来过大医院，所以有点压迫感
如果等等进去看诊会觉得不舒服
再跟主治医师说
感谢您提供的资讯，我真的不知道可以拒绝!
113F：推 wemin777: 趁这机会多问问题 强迫他回答 xd04/12 14:46
完蛋，我不知道要问什麽问题XD
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 14:55:29
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 14:59:52
114F：推 WMX: 为你的荷包着想，我建议先养成运动习惯，你每天去最近的田径04/12 14:58
115F：→ WMX: 场健走/慢跑，每天10圈4公里，持续30天再去找教练。04/12 14:59
116F：→ WMX: 若是连健走或慢跑都有困难那你需要的不是去健身房而是去复健04/12 14:59
117F：→ WMX: 所。04/12 14:59
118F：→ WMX: 别担心健走会恶化脊椎挫伤病史，我扁平足到停役的程度都可以04/12 14:59
119F：→ WMX: 跑80公里了04/12 14:59
谢谢W大，您真的很热心
我一切生活作息正常，平时有在跳舞但都没有运动到的感觉
(心跳，呼吸没有很大改变，偏向舞步细节姿势纠正)
才会说没有运动
上班的时候比较无法久站，腰会酸痛的程度～现在等候就诊复健～
※ 编辑: w4131 (39.13.78.205), 04/12/2016 15:07:11
※ 编辑: w4131 (110.26.100.168), 04/12/2016 16:36:44
120F：→ cosy: 你在台北吗 专业教练可以找竹子姊....04/12 17:05
我在台中><
※ 编辑: w4131 (39.12.20.222), 04/12/2016 17:45:34
121F：推 love8dgo: 买课的过来人经验。。。 04/12 18:10
122F：→ love8dgo: 一堂没超过３０００太多的话 教练好坏比较重要 像我的 04/12 18:10
123F：→ love8dgo: 是１２００/堂 但上了一半的感觉。。。 我宁愿花 04/12 18:10
124F：→ love8dgo: ３倍的钱 找一个有料的教练 上1/3的课程就好。。。 04/12 18:10
125F：→ Lunasoul: 竹子姊现在还可以花钱找他当教练吗？ 04/12 19:19
126F：→ cosy: 你可以在脸书问她 我不在台北 XD 04/12 21:05
128F：→ kid814: 我去用过他们的运动按摩,感觉很专业.不知道原po适不适用 04/14 03:00
可惜在台北 ><
目前我的打算是做复健+下个月报健身房
综合比较下来，喜欢"蜕变"，会去参观看看! :)
※ 编辑: w4131 (61.224.64.2), 04/14/2016 09:02:07
129F：推 WMX: 有些健身房或是复健诊所有一个叫做Redcord的课程可以参考 04/14 09:31
130F：→ WMX: 费用合理，针对核心、肌肉力量不平衡的情况会有帮助 04/14 09:32
蜕变是说 他们教练有运动伤害防护员背景的
不知道一不一样?
※ 编辑: w4131 (61.224.64.2), 04/14/2016 11:43:52
131F：推 wemin777: 防护员可是有证照的喔 你可以问问看 不过有点像在质疑xd 04/14 12:16
132F：→ wemin777: 另外真的需要去参观一下 因为跟你想像的健身房不一样 04/14 12:17