作者uwmtsa (补刀)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 有饮食跟普通人一样却练很好的吗?
时间Thu Apr 7 22:01:01 2016
※ 引述《brianlife (brianlife)》之铭言：
: 在健身房遇到一个练的不错的
: 体脂低、线条明显、肉也大块
: 本来想说年轻人代谢好不易胖
: 结果一聊发现跟我同年纪的...72年次
: 再聊下去，他说他饮食跟常人一样
: 不刻意吃水煮餐也不刻意补充蛋白质
: 只有练完重训会吃蛋白粉，鸡排、珍奶也都照吃
: 然後也都不做有氧，说可能是以前常骑脚踏车吧....
: 相较之下，自己的饮食跟他一样，也只有重训做完才吃高蛋白
: 平常是会尽量吃清淡一点，但不太刻意吃肉补充
: 但真的是体质不一样吗，体态也差太多了....
: 人家是模特身材，我是中年大叔.....不知道版上也有这种神人吗?
资深中年大叔来回一下
有人说台面上去参加比赛的都有用药，只是在比怎麽躲药检
照这种讲法来说，那些所谓练很好的有没有用药你也不知道
很好的标准在哪里你也没说，劝你不要跟别人比
而且练再好，老了也是会松掉，你看看阿诺
我们中年人离松掉的日子已经不远了(泪)
除非你有什麽特别的目标非达成不可
年纪越大应该越要首重风险，健康其次，再来才是外观
我会建议练健康的，再来就是维持一个不要太羞耻的体态
饮食也是健康正常就好，把自己弄得太难过反而牺牲太多
身材练好了心情却不美丽就得不偿失了
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1F：嘘 dakkk: 帮嘘 会松掉 04/07 22:02
2F：→ qk8121718: 什麽叫做松掉 你观念有正确吗？ 04/07 22:03
3F：→ qk8121718: 其实外观没有改变 健康是不会改变的 那只是一种自我安 04/07 22:03
4F：→ qk8121718: 慰 有做有保佑 其实什麽都没有 04/07 22:04
5F：推 neko0624: 看过60几岁的阿北 身材屌打20岁年轻小伙子也没松掉阿 04/07 22:08
抱歉没讲清楚
因为他谈的是外观，我指的也是外观
年纪大了皮肤松弛很正常
要持续锻链的难度也提高
6F：推 jaannddyy: 有健康本来外观就不一定会变阿呵呵 04/07 22:08
7F：→ jaannddyy: 老了本来就会怕死怕癌症怕病痛嘿嘿,一次就够你受 04/07 22:11
8F：→ jaannddyy: 这些病可不是什麽骨头断掉脚断掉手断掉这麽轻松的等级 04/07 22:12
9F：嘘 KYOROD: 不练也是会松掉啊 04/07 22:15
10F：推 q5h67z: 推 练身体健康 XDD 04/07 22:17
11F：嘘 cnns: 「健康其次」... 04/07 22:38
跟受伤比，增进健康确实是其次
先求不伤身体，再讲究效果
12F：嘘 abobi: 松掉？你有练过吗？ 04/07 22:47
13F：推 wemin777: 恩恩 观念正确但是用词再小心一点更好 不然很难传达意思 04/07 22:49
14F：→ wemin777: 不过签名档不正确 04/07 22:51
我很久没用签名档了，最近不知道为什麽自动跑出来...
15F：推 qweertyui891: 黄阿文都要哭了 04/07 22:54
16F：→ Darkword1987: 皮肤松弛跟肌肉有什麽关系.. 04/07 23:09
松了不好看啊
讲低体脂讲线条讲肉块不是就是为了好看? 不然健"美"是在美什麽?
体脂太低还可能不是最健康的状况呢
※ 编辑: uwmtsa (129.89.95.227), 04/07/2016 23:25:50
17F：推 deck: 同是中年危机给楼主推一个，世界上是有几个黄阿文，而且黄 04/08 00:09
18F：→ deck: 阿文还是一生都在投入健美才能保持那麽优的体态，正常人哪 04/08 00:10
19F：→ deck: 有可能。 04/08 00:10
20F：→ baw88: 一辈子没练过皮肤一样会松掉、那跟练不练有什麽关联？ 04/08 00:27
外表好看并不是resistance training唯一的好处啊
肌肉适度的训练可以减少受伤的机会
增加骨密度预防骨质疏松
降血脂降胆固醇预防糖尿病都有帮助
好处多多耶
21F：→ jaannddyy: 原po明明说老了不用这麽拚外表,要拚也力不从心,练着健 04/08 00:45
22F：→ jaannddyy: 康,不用一直拿自己跟别人比较 04/08 00:46
23F：→ jaannddyy: 为什麽有人可以直接关键字 然後结论,练了老了会松掉,所 04/08 00:46
24F：→ jaannddyy: 以较别人不要练? 原po的心态明明比好几个打药的都健康 04/08 00:47
25F：→ jaannddyy: 正确 04/08 00:47
26F：→ jaannddyy: 黄阿文以健美作为职业,而一般人只当成是一种运动 04/08 00:52
27F：推 bearching: 还没中年危机可能不能体会吗XD? 04/08 01:35
28F：推 kevin751021: 还好我从有记忆以来就是松的 04/08 01:44
※ 编辑: uwmtsa (129.89.95.227), 04/08/2016 01:55:45
29F：推 r12345777: 推观念和心态 04/08 09:14
30F：推 HTMLin: 我觉得说的不错，不用特意挑语病 04/08 09:15
31F：推 Cyclo: 一堆人很敏感喔 04/08 09:15
32F：推 kurtppt: 我以前考试一百分也都说没看书啊 04/08 09:33
33F：→ OoloOoloO: 一看就知道没观念新手回文…你应该一辈子身材练不出什 04/08 10:17
34F：→ OoloOoloO: 麽东西类型…不然普通人中年反而应该巅峰…因为训练量 04/08 10:17
35F：→ OoloOoloO: 累积十年 十五的 乱乱练这麽久没长肌还比较难 建议原po 04/08 10:17
36F：→ OoloOoloO: 跑跑步就好不然会松掉 XDD 04/08 10:18
你説也许没错
从年轻开始练的话，20岁练个20年刚好40岁最吓人
可是大哥，人家问的中年大叔中年体态怎麽办
非专业的从中年开始练，期待60岁到达颠峰吗?
我也说啦，阻力训练好处多多
把练大练美当成唯一的目标，可能反而太狭隘了点，也太小看这项运动了
37F：→ wiloveyou: 遇过很有身材但屁眼松松的怎麽办 04/08 12:28
38F：→ rockyfan: 楼上如何调查屁眼松紧？ 04/08 12:54
39F：嘘 aimjvc: 去google 60 yr old bodybuilder 04/08 14:41
google不是这样用的
你这种搜法搜出一堆60岁的bodybuilder没错
可是你没办法避免几个问题
1.用药还是没用药? 你得一一研究
2.是不是职业打业余? 你也得一一筛选
3.有没有伤病? 伤病的程度如何? 一般人愿不愿意拿伤病换体态?
4.会不会犯了特例打常例的错误? 这些人是多数还是少数? 你最好找些数据
5.就算说你找了一堆60岁的精壮老头，也都是无伤无病没用药的普通人
那你还得看看他20岁的身材，30岁40岁50岁的身材，来证明他是越练越猛60封顶
如果你懂得用googole的话，你应该也试试用aging跟bodybuilder查查看
看看即使是专业的，在高龄训练会碰到哪些问题
随手送你两个，不用谢我了
http://goo.gl/4se26G
http://goo.gl/69i82j
光是人体随着年龄增加正常流失的肌肉就够你松的了
http://goo.gl/9ENcSd
".....老化造成身体体组成的改变从30岁就开始，30岁到60岁之间，身体每年会减少0.23公斤肌
肉组织与增加0.45公斤脂肪组织，60岁以後，肌肉质量更会以每年1-2%的速度流失，肌肉
强度以1.5-3%下降....."
40F：→ wiloveyou: 督进去就知道啦 还用问 04/08 15:09
41F：→ OoloOoloO: 所以你60岁自称中年我认我错了可吗？ 04/09 04:31
42F：→ OoloOoloO: 不是你自D吧中年懒人 04/09 04:32
有眼有脑的人就看得出来那段是回覆板友这句话
"aimjvc: 去google 60 yr old bodybuilder"
多用点脑，练起来会比较有效率，健康不伤身
43F：推 shimnia: 为什麽PTT一堆30出头的壮年人都喜欢自称中年大叔? 04/09 14:33
大叔不止30出头，谢谢
44F：推 ty67: 这篇明明讲得不错 某些人真的没练到脑 04/09 17:51
※ 编辑: uwmtsa (129.89.95.227), 04/11/2016 22:00:45