作者qk8121718 (阿贺)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 卧推起杠
时间Thu Apr 7 00:59:03 2016
上网看了很多卧推起杠的方式 也学会要怎麽起杠後背也可以夹紧
但是只要重量超过我体重15~20公斤左右 我要自己起杠就变得很困难
不然就是会导致起杠不好 浪费很多力气 导致开始做的时候状况没办法很好
想请问大家有没有推荐的起杠方式或是影片可以参考 要可以超过自身体重20公斤
以上的喔
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.228.206.20
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1459961946.A.263.html
1F：→ Brightheat: 不就往上推再移下来到奶头上方吗… 04/07 01:53
2F：→ Brightheat: 无法起杠就是你力气不够不是? 04/07 01:54
3F：推 qweertyui891: 就 肌肌不够大 04/07 06:42
4F：→ leeyu: 起杠下移到奶头，说的很轻松，请问你有在拼那一下跟突破自 04/07 06:42
5F：→ leeyu: 己吗？自己是推到了快30+一下，目前还无解，都是找人帮起杠 04/07 06:42
6F：→ leeyu: ，有人有更好的建议吗？自己起背都会绷掉，浪费很多肩膀的 04/07 06:43
7F：→ leeyu: 力气。 04/07 06:43
8F：推 dirk00563: 你杠调太高了吧 所以起杠背才崩掉 04/07 07:37
9F：推 lolmanlow: 有相同状况+1 想知道… 不是每次力量Day都有人帮啊哈哈 04/07 07:39
10F：推 ck1158: 应该是臂展的关系 很多卧推架只有两个高度 用低的那个还要 04/07 08:03
11F：→ ck1158: 多推半下到顶端 高的那个太高 起杠肩膀就松掉了 04/07 08:03
12F：→ ck1158: 在市立运动中心我都会遇到这个问题 04/07 08:03
13F：→ ck1158: 现在在WG 高度就刚刚好 04/07 08:05
14F：→ ck1158: 这个跟力气够不够不太有关系 太高的架子就算用空杠都很难 04/07 08:06
15F：推 q5h67z: 感觉起杠肩胛骨会跑掉+1 跟楼上叙述的很像 04/07 16:29
16F：→ sghs53gh413: 测PR时起杠请人帮会比较好 04/10 06:35
17F：推 fatangel5566: 你长太矮吧 可惜身高没得练 04/12 18:56