作者dazmin (剌纠CHANG)
看板MuscleBeach
标题手腕扭伤与哑铃卧推
时间Sat Apr 2 01:34:04 2016
先叙述一下个人状况
在一年多前因为骑车摔车扭伤了「左手手腕扭伤」後，半年多前因提重物又复发到至今；
而在几个礼拜前滑滑板跌倒「右手手腕扭伤」。目前是两手都扭伤的状态，左手较为严重
右手不太影响，也去给医生检查过都说多休息。
在做哑铃卧推的时候 单手 ，从地面拿起至大腿时与哑铃举於空中乔位子时，左手会
痛但没很严重；右手则不影响。
因为左手手腕扭伤已经一年了，实在等不下去又跑来卧推，但实在有点担心因此上来询问
版友们有没有相关经验，如果我继续这样作下去行吗？好吗？或是有什麽建议能让手腕扭
伤更快好等方法呢？
请教 ：哑铃卧推完当下或隔天都没感觉到胸部有酸感，手臂也没有就举不起来而已。我
在做的时
候会把腿交叉举起来 听说出力感知力会较好 ，在此询问时哪方面出来问题。
请教 ：在哑铃卧推或是伏地挺身时，有时候到快不行的时候，手臂感觉好像有电流抽过
似的，那种感觉比电流针灸还强烈，这是一种警讯吗？
在麻烦请指教，谢谢
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※ 编辑: dazmin (220.142.64.242), 04/02/2016 01:41:15
※ 编辑: dazmin (220.142.64.242), 04/02/2016 01:44:15
※ 编辑: dazmin (220.142.64.242), 04/02/2016 01:45:39
1F：推 moonfox511: 我练胸也只会涨、紧绷 几乎不会酸痛 天生的吧 04/02 07:37
2F：→ moonfox511: 不过倒是练背部 每次练一定酸痛 orz 04/02 07:38
3F：→ moonfox511: 全身上下没遇过你说的电流感觉 04/02 07:40
4F：推 linkcat: 我想问第一次练哑铃卧推，酸了四天才消正常吗 04/02 07:42
5F：→ august628: 正常 04/02 08:21
6F：推 owlrex: 拉伤时有感受过电流 04/02 08:46
7F：→ GivePower: 看复健科或中医把受伤的地方看好再练吧… 04/02 08:54
8F：→ GivePower: …我今年年初就闪到腰加车祸手腕挫伤还没 04/02 08:54
9F：→ GivePower: 好根本不敢重训 整个呈现废人状态 04/02 08:54
10F：→ Shan79: 我是半年前手腕受伤.复健科看到现在还有一点点怪怪 04/02 10:06
11F：→ Shan79: 用过PRP但感觉还好.最近是用体外震波加超音波波尿酸注射 04/02 10:07
12F：→ Shan79: 患部.好的状况比较快.还是先不要卧推吧.做一些小肌群 04/02 10:08
13F：→ Shan79: 如旋转肌的训练吧.震波是自费.可以去申请商业保险给付 04/02 10:09
14F：推 chinese86: 我做过头肩推的时候肩胛靠脊椎内侧的肌肉也偶尔会有电 04/02 10:24
15F：→ chinese86: 流通过的感觉 04/02 10:25
16F：推 kevin751021: 一楼超强 我胸怎麽练怎麽酸 04/02 12:46
17F：→ kevin751021: 不过三角就很难酸 04/02 12:47
18F：推 ginhow520: 手举不起来 感觉练到较多的肩膀 姿势可能有较大的问题 04/02 16:24
19F：推 army614000: 我也受伤过，我的做法是做复健平常穿戴医疗用的护腕， 04/02 20:18
20F：→ army614000: 如果保养得当一两个月就可以痊癒了，对了复健期间尽量 04/02 20:18
21F：→ army614000: 不要用到手腕 04/02 20:19
22F：推 offcola: 手腕扭伤一年早该好了喔 看来你有其他的状况该处理 04/03 04:35
23F：→ offcola: 另外最後的问题是yes 这种感觉很不正常 04/03 04:35
24F：→ LaPAELLA: 我都是练完 不去特别注意就感觉不到酸 除了背腰二三头 04/03 11:53