作者victor9819 (victor9819)
看板MuscleBeach
标题[问题] 课表请教
时间Fri Mar 25 09:59:52 2016
小弟最近考虑这样的课表
一 四 六
胸背腿
一个部位三个动作
组数约在14-15
每一组约12-13下
二五
手 肩 加上 有氧 慢跑或飞轮
三到四个动作
组数14
每组月12-13
想请问这样安排有没有什麽大问题
另外这一阶段的目标希望能减脂
希望能给些建议
谢谢
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1F：推 qheroq: 这组数跟下数会不会太高 加上组间休息 感觉要做很久? 03/25 10:28
2F：→ victor9819: 昨天试了感觉满久的..... 03/25 10:46
3F：推 csop: 应该是说三个动作总共14-15组....? 03/25 11:12
4F：→ plus203ft: 1个动作不含热身3~4组就差不多了呗 03/25 11:15
5F：→ victor9819: 嗯嗯 是总组数 03/25 11:57