作者ZAXC43696 (自由自然(伪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 弹力带能算重训一种?
时间Tue Mar 15 21:35:23 2016
厚片人
身高15x左右吧，体脂28.5前後(肥肉大多囤积在腹部.大腿)
繁忙的工作，曾一个月连续工作没得休假，因此想练体力(可以的话也想瘦)
上个月再度开启慢慢跑运动，这礼拜因下雨没法去学校的操场跑
在家跳郑多燕10分钟有氧，跳40分钟左右，但感觉跟外面跑步感不同
这几天有尝试做重训，开合跳.太空椅.卷腹.深蹲
这几项是自己目前能做到的，没做完全4分，还在摸索中
棒式顶多撑10秒，伏地挺身根本起不来
(有找过女性版的伏地挺身来看，还是一样撑不起来...)
不知道是否两手在肘关节僵硬，整个就是ㄑ字无法伸直
(小时候曾被诊断为风湿性关节炎)
比起身体肉面积，双手.手臂.肩膀肉都很.(肌肉是否可能少，也有五十肩问题..)
有找弹力带的影片来看，但只要需要双手伸展伸直挺动作，无法做
这样不知能否买弹力带来练?
不知该买多重的?
请了解的人是否能给些建议??
先谢谢!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.73.66.23
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※ 编辑: ZAXC43696 (203.73.66.23), 03/15/2016 21:45:27
※ 编辑: ZAXC43696 (203.73.66.23), 03/15/2016 21:47:15
1F：→ GLBM: 伏地挺身可以先推墙壁->桌子->床头->最後跪式 03/15 21:47
2F：→ GLBM: 重点还是要用胸部去推，感受胸部肌肉撕拉 03/15 21:48
3F：→ ZAXC43696: 有没有什麽也能练手臂的重训? 03/15 22:11
4F：→ ZAXC43696: 伏地挺身不是靠手臂的力量撑起来?(误会大了-- 03/15 22:13
5F：→ Lenore: 要脑袋想着用胸部去施力，你看酸痛的地方有没有酸对地方就 03/16 02:50
6F：→ Lenore: 知道了… 03/16 02:51
7F：推 ng130016: 三头跟胸肌都会酸，但主要还是胸肌 03/16 08:55
8F：→ ZAXC43696: 刚刚用墙壁试试伏地.结果手臂上端酸了，但胸肌没感觉.. 03/16 21:00