我是左撇子 每次只要练完重训右手手腕都会酸酸紧紧的 去年有一次做机械二头臂弯的时候做太猛 右手姿势跑掉 手腕有点受伤 不要特别按他没有甚麽感觉 但是重训完後只要按下去筋就会酸酸痛痛的 位子介於无名指跟小指中间的那条筋 曾经因为这样觉得很困扰 感觉他是发炎了没办法好好做重训而去看复健科 也照了x光 医生看了也觉得骨头没甚麽问题 筋也没事 热敷 超音波 电疗通通都做了 医生只说叫我不要做那麽重 但是重训重量不往上做乾脆不要做啦= = 而且我还是重训超级菜鸟 做得非常不重..... 本来我以为是我动作有问题 但是每次做很慢 也特别注意两手手腕的动作确实都没有特别差异 後来乾脆先休息了一阵子去年底休到最近大概3 4个月 中间完全没有重训 连伏地挺身都没做 想说就算肌肉发炎休这麽久也好了吧 平常生活上也没有问题 结果上礼拜六去做 回来隔天手腕又开始怪怪的了..... 都休这麽久了 只要一做重训手腕就又开始出问题 不知道是甚麽问题 请问版上大大们 若我想要改善的话 该怎麽做最好 手腕这样真的很困扰 可能是因为?? 1.肌耐力不足 右手先多练小重量 把前臂肌肉练强一点再加重 2.手腕已经废了 建议砍掉 3.姿势可能还是跑掉 真的困扰到不行 再麻烦版上巨巨们帮忙解惑一下 感谢 若有台北不错的复健神手 请推荐给我也行 我想要治好他或者是找到病因 谢谢 -- 推 mmeelloo: 我抽菸 但我不会乱丢 只要旁边有人我就不会抽 不知道为 → GalLe5566: 什麽被中出 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.117.227 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1457593492.A.476.html 感谢两位的回覆 我现在做都会慢慢加重量上去 不会直接就催到自己的最大重量 现在一开始都先用6成左右的重量先热身两个Set 1set 10下 然後做到8成左右的重量而已 目前还没有做到最重 另外想问一下 所谓的手腕不要折 是指握推的时候手腕跟手肘要完全垂直吗? ※ 编辑: kingofptt (114.136.117.227), 03/10/2016 16:40:27