作者lkkyoka (春花秋月)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如果有氧跟重训同天做
时间Tue Mar 8 12:15:10 2016
根据基本观念
做完重训再去跑步 可能跑30m~1hour
可是重训完不是要补充乳清 跟吃一餐
刚做完重训吃 又没办法去跑
各位都怎麽解决
全部做完在吃吗?(包括重训跟跑步)
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1F：推 pttwonba: 重训完马上跑，跑完再吃，不用太在意什麽练完立刻要吃 03/08 12:16
2F：→ pttwonba: 的说法，又不是职业的 03/08 12:17
3F：→ sheagia: 先吃点香蕉阿 03/08 12:55
4F：推 nzxc: 全部完再吃 +1 03/08 13:29
5F：→ justinbear: 在中间吃会很想吐吧 03/08 13:41
6F：推 TinWay: 先补充一点 然後再去有氧 03/08 14:15
7F：→ j056237: 我都重训一半喝完乳清，重训後再有氧，再吃饭 03/08 15:06
8F：推 robert38: 重训->喝乳清->跑步 03/08 15:34
9F：→ nickboy: 你不是号称健身教练吗? 03/08 16:04
10F：推 jaguar888: 我健美选手教我是整个运动完再吃！有氧也是一种耗损 03/08 17:40
11F：推 yy047: 乳清(蛋白质)也不是喝了立马吸收 真的不用那麽斤斤计较 03/08 18:28
12F：→ TNFFTER: 全部完再吃+1 03/08 20:54
13F：推 clubee: 吃进去还不是在胃里待很久xD 03/09 01:47
14F：推 h50212263: 喝水 吃颗蛋 不会影响太多 03/29 20:38
15F：推 forget2006: 看你的目的是增肌还是减肥吧？ 04/03 17:55