作者gungrandpa (枪爷)
看板MuscleBeach
标题[问题] 晚餐只吃高蛋白加蔬菜水果再去重训如何?
时间Fri Mar 4 10:48:58 2016
大家好
小弟前阵子为了躲兵役，体重跟体脂不停飙升
我的身高185CM
之前最肥的时候来到116公斤，体脂肪36%
後来认真去了大概四个月的健身房，一个礼拜去4~5次左右
三天前去量体重竟然来到120公斤，体脂肪32%
所以我索性跑去医院的减肥门诊询问医师的意见
现在我挂这个减肥门诊过了半个月之後还要复诊，每天要量四次体重画曲线图
每半个月都有阶段性目标
所以我现在真的有减肥压力XD~
营养师跟我说高热量的东西集中在早上跟中午吃
晚餐尽量吃没有油脂的
最好是自己烹调，例如说蒸鱼或是水煮鸡胸肉配青菜
可惜我现在住外面吃外面，租屋处没有厨房，要烹调东西比较麻烦
我想如果晚餐用高蛋白当作蛋白质来源，然後再吃青菜水果
对我来说会简单得多
我有个朋友他说他之前就是这样吃，一个月瘦了七公斤
不过我比较担心的是如果我晚餐这样吃再去重训会不会表现不佳呢?
如果长期这样吃会有什麽副作用呢?
不知道各位巨巨怎麽看?
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1F：推 IHSAHN: 你不会饿就好 03/04 11:04
2F：→ what357159: 有些水果糖份不低喔 吃的饱吗 03/04 11:07
3F：推 ms0344062: 练前吃这些是OK的阿 除了楼上巨巨有说到水果的碳水要注 03/04 11:35
4F：→ ms0344062: 意 03/04 11:35
5F：→ ms0344062: 其他餐都有均衡饮食macro 控制适宜的话应该是不会有啥 03/04 11:35
6F：→ ms0344062: 副作用吧 03/04 11:35
7F：推 Sirctal: 我觉得OK阿 只要不饿就好了 03/04 12:12
8F：推 dakkk: 重训前最好有碳水 03/04 12:16
9F：推 wayland: 不吃水果瘦更快，不过我自己是习惯练前ㄧ根香蕉 03/04 12:40
10F：推 q10250826: 进去当很快就瘦了 03/04 12:41
11F：→ rings11: 我有认识吃高蛋白吃到洗肾，高蛋白要配合一定的运动量， 03/04 12:43
12F：→ jaannddyy: 我也有认识吃高脂肪饮食吃到心脏病发 03/04 13:54
13F：→ jaannddyy: 除发你乳清一次喝三匙四匙 不然那就只是蛋白而已,没什 03/04 13:55
14F：→ jaannddyy: 麽高可言,一匙=一条鸡腿,你晚餐吃一条鸡腿是高蛋白吗? 03/04 13:56
15F：推 p23j8a4b9z: 高蛋白又不指是乳清 而且吃多本来就不好 03/04 14:13
16F：→ p23j8a4b9z: 不然没练整天吃乳清也可以变大只佬 03/04 14:13
17F：推 dakkk: 有人减肥吃水果吃到掉头发^^ 03/04 14:15
18F：推 n180: 我朋友整天吃鸡胸肉 结果上个礼拜出了车祸~不可不慎 03/04 14:55
19F：→ jaannddyy: 本来就是需要多少吃多少啊 有人说吃越多越好吗 03/04 15:05
20F：→ jaannddyy: 原po原文 晚上吃高蛋白当一餐 很明显就是把乳清当高蛋 03/04 15:08
21F：→ jaannddyy: 白吧 03/04 15:09
22F：→ willowwhat: 我觉得要增肌的话重训前吃淀粉重训後补充蛋白质卡好 03/04 17:25
23F：→ KMarx: 楼上那个出车祸的点到我的笑穴 03/04 20:44
24F：推 bearfuck: 推吃鸡胸肉出车祸 03/04 21:26
25F：→ ginhow520: 高蛋白不是乳清吗 原来我一直误会了？？？？ 03/05 00:35
26F：→ mmcan51: 对啊，搞得我好乱 03/05 07:39
27F：→ snane: 这样做法跟贺宝？好像… 03/05 10:30
28F：推 jfarmar: 乳清就是蛋白质 高蛋白理应指的是摄取很多蛋白质 03/06 01:15
29F：→ jfarmar: 把高蛋白理解为乳清是不够正确的 03/06 01:15
30F：→ galoopboy: 我懂了，原文和推文说的高蛋白是指大量蛋白，不是乳清 03/07 01:54
31F：→ galoopboy: 产品，这样？ 03/07 01:54