作者sweetdance (此ID停止使用)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上斜卧推姿势错误，疼痛？
时间Tue Mar 1 21:36:23 2016
上周去健身房,练习上斜卧推，因为初学,所以推的也不重,左右才各10kg,但推完回家後,
发现
如图片处疼痛
http://i.imgur.com/KLuwW2D.jpg
现在先休息中,请问是不是姿势不正确导致啊
,在思考会不会手臂张太开跟肩膀平行,查了很多网页,不敢确定这位置的正确名称 ，请问
有人能给点建议吗,谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.14.132.221
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※ 编辑: sweetdance (101.14.132.221), 03/01/2016 21:45:57
1F：推 kenny021942: 应该是用到太多肩膀出力 你的肩胛骨要往後压好03/01 21:39
※ 编辑: sweetdance (101.14.132.221), 03/01/2016 21:55:17
2F：推 juanesrule: 用空杠去感觉自己手轴的位置,手太开 肩膀会出力较多03/01 22:05
※ 编辑: sweetdance (101.14.132.221), 03/01/2016 22:07:48
4F：→ juanesrule: 我如果做杠铃 有时候会拿非常轻的哑铃观察自己手的位 03/01 22:07
5F：→ sweetdance: 我是用史密斯架做的 03/01 22:09
6F：推 juanesrule: 那有可能是您的bench太外面了 03/01 22:14
7F：→ sweetdance: 不懂 03/01 22:17
8F：→ jaannddyy: 再拿轻一点 03/01 22:20
9F：推 juanesrule: 史密斯因为杠是死的,所以唯一可以动的是您和您的bench 03/01 22:20
10F：→ sweetdance: 谢谢 ，感恩 03/01 22:22
11F：→ sweetdance: 可能要调一下让杠子落下位置 这样手上臂才不会太开到 03/01 22:24
12F：→ sweetdance: 跟肩膀呈一直线 03/01 22:24
13F：→ frozeneye: 有可能是双手太开 03/01 22:36
15F：→ sweetdance: 几米大耶！！ 03/01 23:41
16F：推 jerry821121: 我也有相同的问题，但我一直无法感受到底什麽叫肩胛 03/02 07:20
17F：→ jerry821121: 骨往後压好 03/02 07:21
18F：推 ginhow520: 先将肩膀耸肩到最紧绷 往後收 在下压 03/02 09:03
19F：推 juanesrule: 收肩胛感觉像是放只笔在背後 想用背肌把他夹住的感觉 03/03 06:21
20F：→ sweetdance: 谢谢分享 03/03 09:57