小弟在本版潜水已久，第一次在本版Po文，若有不合规定或是排版不顺抱歉。 本篇分享文是在小弟的Facebook网志打的，因为不太会使用PTT，所以这篇文没有照片， 读起来可能会有点怪怪的，所以也附上Facebook网志连结：https://goo.gl/fPnwgE ----------------------------------------------------------------- 其实从我自己在2015.10.24及25号在北京考完CrossFit Level 1 Trainer的考试之後，就 想打这篇分享文了，但拖到现在才迟迟有动力开始写，写这篇目的并不是想介绍CrossFit 到底是什麽，而是基於一个CrossFit爱好者，希望CrossFit在台湾能够更加盛行，但是想 将这项运动在台湾更广为人知，若只是慢慢的和身边非教练的人解释CrossFit到底是什麽 东西似乎也没有太大的效益，而且往往听过CrossFit的民众都对这项运动心生恐惧，觉得 是一项难度极高，难以跨入的领域。了解有些教练对於英文及出国考试有恐惧，所以主 要是想整理起来，分享给有意取得Level 1 Trainer的教练可以参考一下，我从报考、上 课、考试、再到收到证书的过程和建议，如果台湾有更多的教练对这项运动有认识，就能 够感染更多的人 。 ---------------------------------------------------------------- 这张证照其实只是介绍CrossFit是什麽东西，可以从课程中学到的最主要的东西： 1.CrossFit的理念。 2.CrossFit的课程编排。 3.在两天课後都会有WOD，亲身体验CrossFit热血的精神。 Level 1不考术科，你不会因为考完试就变成Youtube上那些壮汉或壮妞，或技巧变得多好 ，这完全要靠自己之後努力。 ＊若想开一间自已的CrossFit Box取得Level 1 Trainer的资格也是必要的条件之一。 考试费用：$1,000USD。可先支付$250保留名额，之後在上课日前四周前补齐剩下的$750。 考试地点选择：北京及上海（有中文同步翻译）。 CrossFit目前在台湾还没有地方可以上课及考试，所以我遇过最多对CrossFit有兴趣的教 练的问题，第一个都是不知道应该去哪个城市考，或者往往都觉得英文是一项很大的障碍 ，但其实不必太担心，因为据我所知，北京及上海开设的课程会有中文同步翻译，考题也 可以选择简体中文，虽然上课会有翻译干扰节奏，但也绝对足够通过考试了，若是英文好 的教练，那就没差了！ 需要准备的书籍： 已经帮大家“百度”好，在网路上流传的简体中文版影本，虽然品质不是很好，版本也不 是最新版的，但内容应该不会有太大的差别，对照着官方的课本看，将就着用吧！ 网址如下：http://goo.gl/tSwQwv 官方Handbook： http://goo.gl/iHrezM 官方训练指南：http://goo.gl/901XsX 强烈建议训练指南在去上课之前，就要读过个几次，这样上课也能比较快吸收，毕竟两天 课程，在第二天课程结束的下午就考试了。我自己在上课之前中英文都看过一两次，之後 就是第一天下课之後再回去翻一翻。 废话说了这麽多，还是要先注册啊啊啊啊啊，那就简单地介绍一下如何注册。 （以下内容因为没有图片看起来怪怪的） 官方网址： https://www.crossfit.com/ CrossFit官方页面，点选TRAINING-COURSE 点选"CrossFit Level 1 Certificate Course" 右边可以选取亚洲地区，城市如上面叙述，若有需要中文同步口译可以选择上海及北京。 点选注册，若该堂课已被注册满则会显示Sold out 点选右上角REGISTER NOW 点选Attendee 地址中译英：http://www.post.gov.tw/post/interne （下面会用到） 这边填一些个人现况资料，选衣服的部分我是182/75，身材不算壮，M对我偏宽大，给大家参考。最後面则是选择试题语言，选择简体中文我在考试时只有拿到中文试题，但有朋友在考时拿到中英两份试题可以对照，若有两份试题当然最好，因为翻译让很多题目都题意不清！ 在注册完之後就只需要上课、念书、考试啦～ 接下来分享一下我去北京上课的过程 上课前一天先去探路，我是在北京CrossFit Long上课考试的，CrossFit的热血，配上北京 的胡同小巷第一次看到这个画面时感觉好奇妙，感觉是如此冲突！但我在这里开启我的 CrossFit学习之旅。 Day 1:上课的女教官之一Tefy! 她真的超级壮，轻松做严格的Ring Muscle Up，让在场 的所有男学员汗颜 衣服上的文字就已经表达了CrossFit训练的模式。右上角是该次课程的教官Drake及Tefy ，他们在各自的城市都有自己的CrossFit Box。中间的女生是第一天在路上时看到他找不 到上课的地点，之後带她到CrossFit Long的同学，後来才知道她过去是位女子健美选手， 现在在广州当教练。右下角那位则是该次课程的翻译官孔亮，自己也拥有一间Box。 我很幸运的在考完试後的两三天就收到Email的成绩通知，信中只会显示是否Pass，不会有 分数，我也有朋友大约在考试後的一两周才收到通过的Email。 纸本证书会两个月左右寄到，但我等了三个多月 -------------------------------------------------------------------- 到目前为止我自己成为私人教练的时间并不很长，我的第一张证照是美国运动协会(ACE) 的CPT，所以对於我而言，认为CrossFit Level 1 Trainer的考试，即使通过了测验，也 还是欠缺了非常多私人教练该具备的知识及能力，看完课本之後就会发现，整本课本没有 提到解剖学，即使能量系统等等也都是非常浅的概念，动作教学的部分也只有提到课本内 的九大动作，若以为会从课程中学会Butterfly Pull-up,Double Under,Hand Stand这些东西可能要失望了！我想这也是为什麽这张证照最多人诟病的部分，需要具备 那麽多技巧的一项运动，术科考都不考就可以成为Trainer，而且有了Level 1还可以开 自己的CrossFit Box。但他们自己在官网上也说，Level 3才算是他们认证的教练。 虽然讲了一些觉得这张证照令人有疑问的部分，但我仍然觉得透过Level 1的课程来真正 的认识CrossFit是什麽东西是好的，而不会觉得这只是项运一项姿势乱作拼次数的疯子运 动而已。至於这张证照有没有1,000USD的价值呢？对於我个人是有的。 ---------------------------後记------------------------------- Level 1只是开始，在尝试执行CrossFit的WOD时发现自己能力还有很多需要加强，於是我 自己也开始学习练习举重技巧，锻链各项之前在做肌肥大训练所不会的体操动作，例如： Ring Muscle up、倒立等等。 我不只是想要自己学习举重技巧，为了日後要正确的指导，所以还参加了Mark大师的Columbus WeightLifting的认证课程。 尝试着练习倒立。 前两天第一次抓到Butterfly Pull-Up的感觉。 最後希望这篇分享文有帮助到想要考取CrossFit Level 1 Trainer的同好们！不常打这麽 长的文章，排版若有让你看得不爽不顺不懂的还请多包涵，此篇文是我在考完四个月後凭 记忆打出小小经验分享文，若有考试上课相关疑问欢迎在FB提出，我会尽量回答，若有 说得不对的地方也请各位不吝指正，感谢～也祝福决心要考试同好们考试顺利！ 台湾的CrossFit需要大家一起努力啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！ *欢迎注明出处转载分享。 --

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