是这样的，小弟我有的时候去到好一点的健身房，看到那几颗药球都会想拿来玩玩 但是我不知道怎麽做，刚刚看了一下一些youtube影片，实在分辨不出动作好坏 只觉得有些动作看起来会让腰椎过度旋转，有些动作则不知道是自创的还是什麽 想请问大家有推荐的动作或youtuber吗？ 顺便问一下，软式药球有办法拿来砸吗？ 再问一下，有一些药球动作我大概能理解，像是站姿的推跟旋转抛，建构推的爆发力 上抛後接球可以训练上肢肌肉离心收缩、主动减速 但是有一些在卷腹姿势下做的我就不太理解，也许是为了训练核心肌群，但这样训练利弊 如何呢？ --

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