作者liquidbox (树枝摆摆)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 泰森做那麽多有氧还是一堆肌肉?
时间Sun Feb 21 15:03:57 2016
用关键字去查一下，确实国外很多论坛在讨论泰森是否真的不做重训就练成大只佬
这篇比较简单明了，
https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080403181821AAZRXtH
简单说，他在极盛时期做的唯一重训，就是用30公斤杠铃做耸肩
其他的负重训练只有背50磅的东西在身上去做3英里的慢跑
还有他教练一直提高他打的沙包重量，
到泰森18~19岁时，没有同龄男子可以打得动泰森在打的沙包
这些训练有一定程度负重，但更接近是肌耐力训练
其他如2000个仰卧起坐、500到800个臂屈伸、500个伏地挺身也是耐力训练
我觉得这些课表的可信度是真的，
要思考的是，泰森用这些课表维持多久的颠峰状态，
以及这种强度能否因应现代科学化运动的考验
运动是有历史发展的，
健身是从希腊时代就已经开始，
但真正成为商业化事业，是从20世纪的美国开始，
同样地，慢跑也是在1960~70年代後才逐渐从美国普及到已开发国家，
大约隔了10多年才普及到日本（这10年台湾才开始流行）
我们现在看到的很多有关重训的研究，以及将重训导入各专项运动的成果，
最早最早，都是在近几十年才有的
我不清楚在1980年代时的美国拳击界是采用什麽样的训练方式，
但确实不排除当时的美国不流行在拳击训练中导入重训的可能，
说真的，拜知识累积所赐，
我们这一代人拥有的运动、健身知识，一定比30年前的人更先进，
格斗选手一定要要做重训这件事，放到几十年前未必是通则
因为老一辈的人未必比现代人更懂
第一神拳中一步拖轮胎跑步，被视为是古老训练法，但也被打脸是无效训练
同样地，现在我们有无数工具方式来训练阔背肌，效率更甚一步用槌子打轮胎啊
YouTube上有泰森做重训的影片，但那个泰森有一定年纪了
补充一下，不管拳击技术，如果想用泰森的课表练到泰森的体态，
那除非一天至少运动8小时
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.115.121.50
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1456038240.A.28B.html
※ 编辑: liquidbox (59.115.121.50), 02/21/2016 15:05:54
1F：→ moonfox511: 网路上随便po的 你凭什麽说可信度是真的 02/21 16:02
2F：→ elakers: 为什麽打轮胎没有用？ 02/21 16:55
3F：推 pttwonba: 他是说拖轮胎没用，等等，为何拖轮胎没用，那推雪橇车也 02/21 17:07
4F：→ pttwonba: 没用吗… 02/21 17:08
5F：→ bruceintw: 训练肌肉跟为了击倒对手所做的训练是两回事 02/21 19:50
6F：→ batista1980: 我怎麽好像看过Usian Bolt拖轮胎跑? 02/21 23:07
7F：→ batista1980: 可能要再找 不过我不懂为什麽你可以定义无效? 02/21 23:11
东大教授、本身也得过日本两届健身比赛冠军的石井直方在其《锻链肌肉大事典》写道
另外,是否可以采取棒球的投球姿势来投掷铅球作为练习呢?
这两种竞赛是完全不同的形式,也就是说,如果在比赛动作中
增加了额外的负荷,就会变成截然不同的动作,以这样的方式
练习,甚至可能导致技巧退步的反效果。同理,其他如拖着轮
胎跑步,也是没有甚什麽意义的训练
简单说，如果我们在健身时担心动作太快会无法建立起最有效率的神经传导路线，
那我们怎麽不会担心增加无谓的负重反而让我们建立起错误神经传导路线的可能性呢？
我在手腕绑沙包挥个一千拳，也只是肩膀在吃重，而练不到发力来源的阔背啊
8F：→ willbe514238: 没记错，网路流传一遍泰森重训的清单 02/22 05:29
※ 编辑: liquidbox (61.220.69.237), 02/22/2016 06:27:50
9F：推 MASOMASO: 这点的话 我记得很多选手会拿小哑铃练ROLLING+出拳 02/22 09:06
10F：推 MASOMASO: 负荷练习这点可议 举例来说你拿太重的哑铃的确可能 02/22 09:12
11F：推 MASOMASO: 造成出力源错误 或是养成不良的出拳徵兆 02/22 09:17
12F：→ MASOMASO: x但如果重量很轻的磅数 是可以拿来练习的 02/22 09:18
14F：→ pttwonba: 4hSnS7lPd4 02/23 02:18
16F：推 wadechen: 阔背是收拳 02/23 22:17