作者suchian0925 (Ro.)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举讨鞭
时间Sat Feb 20 18:25:42 2016
小弟我近三个月开始健身，没有请教练或是巨巨带，一切都是靠网路或是偷看巨巨偷学
硬举这个动作最近才尝试，做起来很没把握，怕弄不好没练到先受伤了，重量才40可感觉
下背好酸
http://youtu.be/DWZ41bzCDhs
影片在此请巨巨们指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.26.130.67
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→ ginhow520: 无法看 02/20 18:37
※ 编辑: suchian0925 (110.26.130.67), 02/20/2016 19:00:47
※ 编辑: suchian0925 (110.26.130.67), 02/20/2016 19:02:54
1F：→ juanesrule: 感觉开始放杠後 有点不顺 因为你的杠铃在躲膝盖 02/20 19:16
2F：→ juanesrule: 小弟之前也研究了一下 发现我自己手短 用正常应硬举 02/20 19:18
3F：→ juanesrule: 非常不顺 也会躲膝盖,所以练了SUMO,感觉好非常多 02/20 19:19
4F：推 bryan21xxx: Sumo是训练股四头吧 02/20 21:43
5F：推 bryan21xxx: 另外脚跟尽量踩稳吧 我上次没踩稳差点摔倒 02/20 21:44
6F：推 ieatyourbat: 你的腿後侧是不是柔软度不好 02/21 15:13
7F：→ ieatyourbat: 或者是你不太会hip hinge 02/21 15:14