作者CKwilliam (台中一条虫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於肩膀和手臂的练法
时间Thu Feb 4 00:23:34 2016
各位巨巨好~~
之前有发了一篇文 问大家怎麽改进身形
根据大家给我的意见开始正式手臂跟肩膀的问题
因为自己对健身其实一直都是上网摸索 所以对於健身的很多方法含练法其实没有全盘的
了解
爬了一些文跟里的内容 对於练手臂跟肩还是很多迷惘(尤其自己又特别弱没心得的
部位)
所以想要请教各位大大到底该怎麽练呢
是要拼超多组数还是感受度至上还是重量要一直上去
不知道各位巨巨都是以哪一项为最高原则吗~
希望巨巨们可以不吝给点意见或经验 拜托了!
另外肩膀有没有充血是不是差很多啊??
(不好看 希望巨巨不要鞭QQ)
http://i.imgur.com/wKhI1BD.jpg
http://i.imgur.com/PZpWecM.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.15.83.76
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1454516616.A.FED.html
※ 编辑: CKwilliam (101.15.83.76), 02/04/2016 00:24:24
1F：推 lpgaga5566: 你可以排两个训练周期，交叉测试感受 02/04 00:33
2F：→ lpgaga5566: 个体间差异性，目前多数意见来说 02/04 00:34
3F：→ lpgaga5566: 肌肥大的重点在训练量volume 02/04 00:34
4F：→ CKwilliam: 所以每一组当下做重的感受度差 跟做轻的感受度好 比起 02/04 00:53
5F：→ CKwilliam: 来只要volume一样 效果是一样的吗~ 02/04 00:53
7F：→ lpgaga5566: 这篇你参考看看，毕竟你要的是肌肥大 02/04 01:35
8F：推 juor2: 好强 02/04 11:12
9F：推 jaannddyy: 水肥有一篇组数的文 可以去看看 02/04 12:16
10F：推 elvisleeee: 猛欸 02/04 23:30
11F：推 licklabium: 高手! 02/04 23:39
12F：推 xyu330: sunfish 02/07 00:37