作者aety0129 (Chen)
看板MuscleBeach
标题[问题] 相扑硬举讨鞭
时间Mon Feb 1 17:43:42 2016
各位巨巨好
小弟正在尝试进入硬举领域, 左试右试觉得相扑硬举做起来比较舒服
就开始尝试训练了
先附上资料
188/85
影片共有两段, 分别是当天的第2.3组（开始前都会有毛毛脚脚请直接跳15秒後开始）
当天训练量是5x5, 70KG含杠
硬举1
https://youtu.be/rmYddHjpstw
硬举2
https://youtu.be/_DMCutp1cac
动作过程中没有感觉到背部的不舒服, 站宽很宽也有确认膝盖无内夹的倾向
把杠推起的过程很明显感受到膝盖以下至脚底很稳的踩在地板
屁股跟腿後肌群用力把杠推起来, 不过当推到身体快接近直立後股四头肌会有些许出力
想请问巨巨们, 这样的姿势是属於可接受的范围吗?
如果有需要改进的地方及技巧请告诉我！
另外小弟自我感觉是腿的比例较长些, 在准备抓杠做动作时如果杠片太小(太低）
导致杠玲位置较低会变成更圆背抓杠的话该如何处理？（影片中杠片较大, 有泡绵垫）
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1F：推 a54965: 你这样小腿不会擦到吗 02/01 20:29
没有擦小腿过欸, 所以我不应该把杠贴小腿这麽近吗？
2F：→ ck1158: 离心感觉怪怪的 02/01 20:49
小弟英听弱也看不出来怪怪的T_T 是哪里呢?
4F：→ Spartan117: sumo deadlift也是hip drive吗？ 02/01 21:03
不太清楚(?)
5F：推 orznge: 三个字 蹲太多 02/01 22:13
6F：→ barsax: 建议还是从RDL开始, 然後把传统硬举学好, 再来做相扑硬举 02/01 23:52
7F：→ barsax: 你起杠的瞬间没有用送髋&臀发力, 相扑硬举站得宽, 我自己 02/01 23:54
8F：→ barsax: 觉得不容易抓到髋启动的感觉, 所以才建议你从基础练起。 02/01 23:55
11F：→ ginhow520: 跟楼上很像放一样的 akrofitness这篇也有侧面 看看有 02/02 00:18
12F：→ ginhow520: 何差别 02/02 00:19
14F：→ fonmoon: 太像蹲举模式 相扑硬举毕竟还是硬举而非蹲举 02/02 01:05
16F：→ barsax: 推or大那则连结 10:30 应该就是原po的问题 02/02 01:17
17F：→ Keaton0728: 我觉得做的满ok的，没什麽问题，相扑硬举本来身体就 02/02 02:10
18F：→ Keaton0728: 比较垂直，看起来hip hinge的感觉本来就比较少、更接 02/02 02:10
19F：→ Keaton0728: 近深蹲的样子，每个人的身体结构更会影响到动作型态 02/02 02:10
20F：→ Keaton0728: 些微差异 02/02 02:10
看来要开始学习传统/RDL了, or大的三字真言也从影片中领悟一些
那麽做传统/RDL时, 背即便保持直立时下背的感受度是如何呢？
刚刚尝试空手模拟动作後发现自己抓杠时的背是快水平於地面的, 感觉很恐怖...
※ 编辑: aety0129 (1.171.4.202), 02/02/2016 11:39:32
21F：推 wesy: K大才是正解，你的方式只是前侧参与的多，要照这样练也不是 02/02 12:49
22F：→ wesy: 不行。然後，学动作...可以的话还是去找教练吧... 02/02 12:49