各位先进巨巨们，小弟我健身半年左右， 最近去测量INBODY数据如下图， http://imgur.com/Ic5TFCh 我身高186，体重86.3KG 显示我的基础代谢1974千卡， 体脂肪14%， 骨骼肌重42.7KG(不足...没胸...(.人.)..冏RZ) 目前想要增加肌肉量， 一个礼拜重训5天休息两天，重训之後也没有特别有氧运动(三天慢走15分钟)。 我一天吃的蛋白质大概150g左右， 醣类300g， 总热量大概2300千卡， 有爬文说要增加肌肉量大概是要把我的基础代谢量除以0.7，所以大概是2800千卡， 也有一说是要加500千卡，2474千卡， 是想请问各位巨巨这两种方法我是要自己试试看才知道哪种适合自己? 还是两种都可以??? 再来就是.......右下角的阻抗... 莴苣的人说这表示我的右手比我的左手强， 我的右脚比我的左脚弱，综合以上表示我的协调性很差!!! 我上网爬了一些关於协调性训练的文章跟影片...... https://www.youtube.com/watch?v=6SR8okdAVb8 不知道.......直接跳恰恰是不是比较好??!哈哈..... 请问有什麽健身运动可以训练协调性??? TRX???壶铃???战绳???(有没有不用课程的训练方式??) (台中为什麽不快点下雪)...... --

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