作者jiern (jiern)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 为什麽上body pump课程 男生特别少
时间Sat Jan 23 22:48:45 2016
以前上健身房训练一阵子
身材一直被老婆抱怨感觉没什麽肌肉
自从被某位巡场教练建议去上body pump团体课程，训练肌耐力也能练出肌肉
刚开始上课累到快死
比做器材重训还累
现在上了一年左右
重量一直加到身体能维持的极限
身材各部位跟以前相比，在视觉上明显有肌肉，这课程可以学习各部位训练基本姿势及肌
耐力，能帮助肌肉增长，只是好奇为什麽上body pump课程多数都是女性
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1F：推 sephen: 狗屎body pump 训练没成果不是吃不对就是强度不够01/23 22:52
2F：→ jiern: 我刚开始碰重训器材没花钱找师父 做错也不知01/23 22:56
3F：→ jiern: body pump 不花钱就有教练引路不好吗？01/23 22:57
4F：推 CodyRhodes: 因为对於肌肉量增加根本没屁用 浪费时间01/23 23:00
肌耐力为何不能增加肌肉量，不明白
我自己感觉到有增加到肌肉量
目前大肌群已做到20-27kg 小肌群12-15kg，对刚进入健身一年的人，这样上body pump还
不能增加肌肉？
※ 编辑: jiern (101.139.163.127), 01/23/2016 23:08:21
5F：推 EnsiferumTKR: 适合瘦身跟练肌耐力，但永远不会变巨巨01/23 23:08
6F：→ RoundKick: 对一般台湾人类不管男女 都觉得体脂低有线条=肌肉男 无01/23 23:21
7F：→ RoundKick: 解01/23 23:22
8F：推 s1001234: 我今天第一次体验bodypump,说真的，我觉得比较像是在锻01/23 23:29
9F：→ s1001234: 炼肌耐力，若要增肌可能还是一般的重训会好一些01/23 23:29
10F：→ jim31837: BODYPUMP是有氧 很难肌肉练大01/23 23:31
11F：推 sui1218: "有氧"课程，结案！ 01/23 23:32
12F：推 jim31837: 就跟长跑马拉松腿普遍都不粗是一样的01/23 23:35
13F：推 jim31837: 肌肌变大需要PUMP 但BODYPUMP 无法PUMP肌肌01/23 23:37
14F：推 winiel559: 是不是男生特别不爱上课? 我上举重团体课也是女生多01/23 23:40
15F：推 kmte019: 上body pump很难学到正确的姿势和肌肉出力方法的 所以不01/23 23:41
16F：→ kmte019: 推 不过如果只想瘦身上上也行 01/23 23:42
17F：推 QAQKUKU5566: 还蛮多人瘦了之後 线条有一点出来 就觉得自己肌肉 01/23 23:43
18F：→ QAQKUKU5566: 量变高了 其实只是把原本的脂肪和一些肌肉瘦下去而已 01/23 23:44
19F：→ mike543: 观念错误，结案 01/23 23:50
20F：推 CodyRhodes: 功能性有氧，结案。 先搞清楚功能性跟肌肥大的差距吧 01/24 00:43
21F：推 kukocno31: 他就有氧课～01/24 01:37
22F：推 jaannddyy: 你觉得有效就继续上啊 练肌肉练兴趣而已 练不出来也01/24 01:42
23F：→ jaannddyy: 不会怎样啦01/24 01:42
24F：推 pttwonba: 我个人是推荐多方面尝试，多搭配不同的运动方式，因为 01/24 02:08
25F：→ pttwonba: 我是练健康的01/24 02:08
26F：推 ccl007: 练健康都会碰+101/24 02:22
27F：推 simonrocker: 适合女孩子的有氧课01/24 09:31
28F：推 muscleJ: 6楼R大 中肯...01/24 11:17
29F：推 KYOROD: 肌耐力＋1 变巨巨无望01/24 11:55
30F：推 ji3g4linda: 大家都傻傻的，跟着女孩子跳才有机会认识女生啊01/24 13:55
31F：→ ji3g4linda: 巨巨是一回事，多认识女孩子更好不是吗~01/24 13:56
32F：推 jaannddyy: 每个年龄层重要的事不一样啊,20多岁单身的人每天想着交01/24 14:06
33F：→ jaannddyy: 配很正常拉 01/24 14:06
肌耐力也能训练一些肌肉
巨巨要更有肌肉
当然要靠更重的重训器材
但一个新手刚上健身房要迈向小巨之路
上这个应该没问题
毕竟在短时间内用27kg重量
连推一百多下卧推
连做一百多下深遵也不容易
※ 编辑: jiern (101.139.93.115), 01/24/2016 15:07:33
34F：→ CynicYang: 只上过一次就不上了 觉得动作转换过快且节奏太快 01/24 16:04
35F：→ CynicYang: 觉得受伤机会>>运动效果 还是自己外面练了 01/24 16:05
36F：推 Martin0414: body pump = 杠铃「有氧」 结案。 01/24 20:33
37F：→ searoar: 结案，结案，结案，结案，结案，结案，结案，结案。 01/24 22:37
38F：推 IHSAHN: 在门口看过几次 觉得根本是crossfit同个路数 01/24 23:58
39F：→ tizzy0131: 我重训我也上pump,但pump就是把他当有氧课上，它是练 01/25 00:48
40F：→ tizzy0131: 肌耐力的，不会让你变阿诺，就是有氧课罢了 01/25 00:49
41F：→ surf1979: 效率问题,若是花一半的时间在重训,效果更明显 01/25 14:56
42F：推 you51089: 我上课的地方都几乎男女各半耶哪来都女生? 01/25 22:06
43F：→ hn85017889: 不会没效，不过重训混有氧更有效，至於有氧选择很多阿 01/25 23:42
44F：推 theash: 我是男生，我会上pump耶，只是自己还是要另外重训 01/26 11:17
45F：推 sonominami: 我是女生，上body pump一星期4-5次8个月 01/30 05:38
46F：→ sonominami: 身材结实很多+穿衣服好看 01/30 05:39
47F：→ sonominami: 班上有几个固定的男生都非巨巨之辈 01/30 05:40
48F：推 sonominami: 所以要练巨巨请左转出 不要占我们LesMills的摃片谢谢 01/30 05:42