作者anerkodly (ほとばしる闘気)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於hanging leg raise
时间Sat Jan 23 01:03:17 2016
因为知道很多人会利用这种方式锻链腹肌核心力量
http://imgur.com/pOECGlq
不过这阵子做起来要抬腿的时候身体会晃动很大 整个不稳
http://imgur.com/AzjwRLw
而如果这种抬腿方式就比较好一点
想请问版上巨巨
如果做不太起来或是身体还不够稳定的话除了核心之外还有可能是哪里的力量出问题
也有用双杠做过 一样是身体很不稳 晃动很大
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1F：→ hiphoprover: 股四头无力，所以你做缩脚的才稳，打直就不稳 01/23 01:09
2F：→ misugime: 慢上慢落 一直用力稳定才练到 摇来摇去根本没练到 01/23 02:13
3F：推 joejoe5505: 肩胛稍微锁紧看看 如果你做很快 身体应该会有自然的 01/23 11:00
4F：推 ckbtlin318: hip flexors 01/23 11:58
5F：→ WADE0616: 教你 背後放一根杠铃 神效 01/23 14:09
6F：→ anerkodly: 请问楼上一下要怎麽放？ 直立着？ 01/23 16:12
7F：→ WADE0616: 横放阿 架在RACK上 跟做深蹲前一样那样放 01/23 17:05
8F：→ Yshen: 要先买Rack啊rrrrr 01/23 22:55
9F：推 stu88019: 肩胛要锁紧 保持全身一种紧绷状态 01/24 14:51