※ 引述《linkhome (james)》之铭言： : 目前有类似 网路说的肌筋膜疼痛症候群 : 我目前状况 : 睡眠障碍 半夜翻来翻去睡不好 : 半夜肌肉 腰部肌肉突然用力 : 白天 系腰带地方上下或臀部 常酸痛 时好时坏 : 身体肌肉常紧绷 : 反覆筋膜炎 : 精神上难放松 : 看骨科 复健科都说 脊椎无状况 : 看精神科说我这是焦虑症 目前在吃精神科药物 : 似乎自律神经失调 : 有人跟我一样情况吗? : 我现在只都不太敢重训 一周一次 很怕受伤 以下是我自己的经验分享(第一次 回文章打不好请别笑) 自己国小国中时练田径 加上自己徒手训练 当初没有好的运动习惯 拉筋缓和都随便做做 搞到全身 硬梆梆 跟你的情况蛮像的 但当时都还没有自觉 直到最近开始 健身3个月左右 情况更严重 原本身体活动度就很低了 练完 又不拉筋 搞到自己跟钢铁人一样 之後我是在 馆长脸书上看到 他徒弟开的店 有在看筋骨僵硬 以下是按摩三次的经验 第一次去 全身按摩放松 说的真 痛到报表 从头到脚 手指到脚长按摩 我的脸都是跟推到力竭的脸纠结 应该是我之前都没再放松 所以特别痛 徒弟人还不错 边按还会边跟你 聊健身观念的问题 虽然痛到我听不下去 结束後 最後还顺便帮我看一下 健身的姿势问题 第二次去 事隔一个月後 之後开始我拉筋 按摩 没有第一次 那麽痛 这次去 依样全身放松 然後找一些身体的问题 发现右大推外侧有个点特别痛 可能是ㄧ些旧伤的问题 叫我多伸展 按摩 还有外侧大腿很紧绷 可能是深蹲时候 没有用到屁股的肌肉 都用大腿外侧在ㄍㄧㄥ 之後教了一些 启动的动作 事後再练屁股就开始酸了 第三次 就是今天 刚按完..事隔两个月 原因是 膝盖往下到脚之间靠近膝盖的肌肉很紧绷 而且跑完步跟快走完会很痛 也是因为 大腿外侧 太紧绷 因为我腿都只做深蹲 有点前腿比腿後发达 之後他建议我 练一些硬举 原PO 如果是 筋骨僵硬 跟我一样 可以给他看一下 毕竟有再练的当然也比较清楚状况 上馆长脸书 照片应该可以找到他的名片 像我也以为自己深蹲没问题 外观姿势上也正常 可是没给别人看一下 还真的不知道 第一次回文 如果有语意或叙述上怪异 请见谅 肌肉位置也只用描述的方式 回文不够专业 XDD --

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