作者fujieifujiei (废话不多说)
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标题[问题] 伏地挺身无法做超过10下
时间Mon Jan 11 21:19:45 2016
小弟发现我做10下伏地挺身就气喘吁吁了，而且手腕，手肘，还有肩膀会有喀喀声作响
请问这是我姿势错误吗？ 还是本身就是弱鸡一只 = =
拿重物都ok，但就是无法做伏地挺身，因为想说在家简单练腹肌跟胸肌，从简单下手却失败...
还是先提升手部肌耐力再练比较适合呢？
有没有曾经是过来人可以教教我这个想减肥的肥宅...
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1F：推 BerITh: 膝盖跪着做 01/11 21:22
2F：推 scvggininder: 体重不轻的人.....做这个强度很高 01/11 21:23
3F：推 hitsukix: 都有可能 不然就先对墙作 再椅子 再跪 再对地 01/11 21:33
4F：推 kai931: 膝盖跪着 01/11 21:39
5F：推 hiphoprover: 慢慢加强吧～多年前我也是这麽弱，但是持续做下去就 01/11 21:50
6F：→ hiphoprover: 会慢慢强化了，勿操之过急。 01/11 21:51
7F：推 heyopp: 慢慢增加次数罗提重物跟伏地挺身用的地方又不一样 01/11 21:55
8F：→ heyopp: 但喀喀作响是会痛吗？要小心喔 01/11 21:55
9F：推 raw90626: 只要你的性命受到威胁 100下你都做的下去 01/11 22:09
10F：推 KYOROD: 其实我有一样的疑问 有些胸肌很小的 为什麽可以做那麽多 01/11 22:13
11F：→ KYOROD: 明明在作胸肌重量的表现 我远远赢过他 01/11 22:13
12F：推 iamfc: 因为用到背肌跟手臂阿 01/11 22:16
13F：→ Narcissuss: 你不肯吃苦而已 01/11 22:19
14F：→ Narcissuss: 标准的伏地挺身大概体重65~70% 体重轻的有优势 01/11 22:20
15F：推 Darkword1987: 体重问题吧 我三个月前快110公斤 一下都做不起了 现 01/11 22:23
16F：→ Darkword1987: 在大约90就可以做个10下左右了 01/11 22:23
17F：→ Darkword1987: 减重期间可以用哑铃卧推训练 01/11 22:24
18F：推 Mrnavy: 从跪膝先。我是女生也从跪膝做不起来到可以做正常的，另 01/11 23:12
19F：→ Mrnavy: 我觉得做重训手臂力量强化了也有关系(?) 01/11 23:12
20F：→ extraymond: 不常活动肌肉徵招太差也有可能 01/11 23:23
21F：推 janhow: “未达标准洞八”保证你一定做的到 01/11 23:27
22F：嘘 a062693069: 嘘楼上 100下都做的下去那什麽屁话= = 01/11 23:59
23F：→ a062693069: 建议跪着膝盖做或是找个比较高的平台身体斜着做 01/11 23:59
24F：推 DLCSEA: 老实说 如果体重一百公斤 一个从来都没健身过的人 01/12 00:06
25F：→ DLCSEA: 要洞八也做不到 假如身高体重比(170/100) 01/12 00:07
26F：推 DLCSEA: 有些人 胸肌小但体重轻 也许他能做很多下 01/12 00:09
27F：推 Narcissuss: 如果说不限时间 你就可以做到了 01/12 00:09
28F：→ DLCSEA: 而有些人 体重重本身力量就有优势了 在胸推 硬举 力量会比 01/12 00:10
29F：→ Lowrider: 恐怕是连运动习惯也没有 那做不起来很正常 01/12 00:10
30F：→ DLCSEA: 体重轻的人大 但在做单杠 伏地挺身自身重量或要比握推两倍 01/12 00:11
31F：→ DLCSEA: 体重 当然体重重吃亏阿 我记得水肥大文章有提到过 01/12 00:11
32F：嘘 joseph841020: 配根巧克力香蕉就做的起来了 01/12 00:31
33F：推 fatty02342: 我刚练的时候跪着做都吃力 01/12 00:55
34F：→ fatty02342: 後来乳清当水喝 再跟团买花枝丸 现在推空杠变很轻松了 01/12 00:56
35F：推 sweettaiwan: 先从跪姿或上斜开始练 进步会很快 01/12 01:23
36F：推 antu1019: 我刚开始第一个星期也会这样，很正常，从简单开始 01/12 01:28
37F：→ a28200266: 慢慢来啊 01/12 02:54
38F：推 WMX: 我也不太清楚怎样用胸肌做伏地挺身，我做都酸肩膀和大小手臂 01/12 07:27
39F：推 pezon123: 之前100时做起来超硬 01/12 09:11
40F：推 shadeel: 重训不在多下 在於动作确实并感受正确的肌肉出力 01/12 09:30
41F：推 AmethystWu: 我老婆也一下都做不起来 怎麽教都没用>.< 01/12 09:38
42F：→ virtualclone: 不错了 我一开始一下都做不起来 01/12 09:58
43F：推 brandon10153: 我一开始一下都做不起来 01/12 10:50
44F：推 whatTF: 肥宅先减肥再说，加油 01/12 12:23
45F：推 pponywong: 先减重再说 建议飞轮或是游泳 不要跑步 01/12 12:36
46F：→ pponywong: 体重轻一点再去跑步 慢跑还是最有成效的 01/12 12:37
47F：推 sijian: 我也是10下很困难…正常啦 01/12 21:53
48F：→ ejej2020: 你体重多重? 01/13 02:06
49F：→ AmethystWu: 用囚徒健身的方式练 会比较容易上手 01/13 08:51
50F：推 duck329: 我也是肩膀後面每次做都出声音 但不会痛就没管他了 01/13 17:14
51F：推 AIRURU: 太弱而已，以前刚开始做也会，第一次做做到力竭，隔天就淤 01/14 00:45
52F：→ AIRURU: 青，痛好几天。固定做就正常了 01/14 00:45
53F：推 mori030: ……找辅助用具，一百块就有，次数上去再徒手 01/16 00:45
54F：→ fn19: 标准伏地挺身对新手而言并不简单 姿势正确的前提下 想要次数 01/16 03:06
55F：→ fn19: 多 就是多练 动员更多肌肉 神经协调发达 01/16 03:10
56F：→ zxcvbmss: 我第一次休假 因为未达标准只能08 可说觉得 01/18 03:48
57F：→ zxcvbmss: 我已经感受到生命受到威胁啦！ 超难过耶 01/18 03:48